一方の筋肉が縮めば、他方の筋肉が伸張されるような関係に
あるものを主導筋と拮抗筋の関係と呼びます。
他には大腿四頭筋とハムストリングス（太腿の裏の筋肉群）、
腸腰筋と大殿筋等がこの関係にあります。
主動筋と拮抗筋の関係は一方が収縮する時、他方が完全に
弛緩することはなく、動きのバランスを取るために必ず働いてます。
上腕三頭筋は二頭筋とは逆に肘を伸ばす働きがあります。
そして二頭筋同様に肩甲骨に付着している筋肉です。
二頭筋をキネシオテーピングでパフォーマンスＵＰする際には、
同時にこの三頭筋にも貼ってあげるとより効果的です。
【貼り方】
① 手首を自分の方に向け、腕を抱え込むように首の後ろまで
手掌を持っていき、貼る部位の皮膚を伸ばす。
② テープの切れ込みの無い方を肘頭から貼り始める。
③ 切れ込みを入れたＹ字の上側を上腕骨頭を包むように貼る。
④ ①の状態まま更に腕を上げ、Ｙ字の下側を上腕骨頭を
包むように貼る。
上手に貼れていると、Ｙ字の終端が肩甲骨の方に向かった
状態になります。（少し弧を描くようになります）
また、貼る部位の皮膚を目一杯伸ばして貼られていれば、
腕を通常の状態に戻した際にきれいにテーピングにしわが
できます。しわが出来ていなければ皮膚の遊びをとることが
不十分だったと考えられます。
物を押す作業の繰り返しで腕の裏側が痛い場合や、
肘の痛みにも効果的です。 また上腕三頭筋は腕立て伏せで、
肘を伸ばす際によく使われる筋肉なので、 筋肉トレーニング前に
貼り、筋肉のパフォーマンスを上げてトレーニング効果を
上げるのにも最適です。
上腕三頭筋のART（アクティブ・リリース・テクニック）を
加えた後にこのテーピングを施すと非常に効果が高いです。
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続く・・・
