下のイラストは半月板キネシオテーピングのみの
貼り方ですが、通常は前回の大腿四頭筋キネシオテーピングと
重ね貼りをします。順番は大腿四頭筋キネシオテーピング、
２枚目にこの半月板キネシオテーピングをお勧めします。
※図の上段が自分から見たテーピングになります。
1．テーピングの日的
膝関節の間に楔のように存在する軟骨を
半月板と呼びます。着地して捻ったり、踏み込んだときに
はずれかかったり緩んでしまうことがあります。
これが半月板損傷。
その半月板を前から軽く支えることで、不安定感を解消したり、
痛みを和らげるテーピング法です。
2．貼りスタート
20cmのテープの下5cmを残して縦中央に
切り込みを入れる。
膝を完全に伸ばした状態で膝蓋骨の下、
約5cmをスタートのポイントとする。
テープ先端を固定し、テープ裏の台紙を
剥がしながら上方に向かって引き上げるように貼る。
仮止めのためなので簡単でかまいません。
3．テンションを与えずに仮止め
5cm幅テープの上方を真ん中から
切り込みを入れる。Y字テープは右側、左側を
別々に貼るため、仮止めが必要です。
貼り始めの下端だけはしっかり押さえるが、
上方は軽く、とりあえずくっついているくらいでよい。
4．膝内側テープの固定
ここから膝を鋭角に曲げ、立て膝の状態にしてから、
両端のテープをいっぱいに伸ばしながら、
ポイントに向けてまっすぐ貼る。
ただし最後の1cmだけは、
引っ張りテンションをかけずに
皮膚の上に置いて、固定する。
5．膝外側テープの固定
内側テープと同様に、膝外側テープも
真っ直ぐポイントに向けて同様に
引っ張りながら貼る。膝蓋骨に
沿わせようと、妙に曲線的に貼ろうとしないこと。
あくまで「まっすぐに引っ張る」のがコツです。
6．完成
両側テープをしっかり固定したら完成。
曲げていた膝を伸ばすときれいに
膝蓋骨に沿いながら曲線を描いてテープが走る。たったこれだけで、半月板が安定し、
膝関節の機能を正常な状態に近付けます。
慣れれば簡単に貼れるテーピングです！
日常生活の動作で膝の軟骨は「磨り減る」というよりは、
酸素不足で組織が変性してしまうという
表現の方が正しいようです。
「酸素不足」＝「血流量が少ない」ということなので、
膝を痛めている方は安静にしているより、
可能な限り動くことが（歩くことが）、
それ以上、症状を進行させないためにも
必要なのかもしれません。
異論反論があるかもしれませんが、
膝の痛みにせよ、腰の痛みにせよ、
「動かして痛いなら、動かさないようにしよう」
ではなく、
「動かして痛いなら、動かしても痛くないような
身体の状態にもっていってあげよう」のスタンスで
患者さんと向き合うことが必要だと思います。
そんな考えに共感される方がいましたら、
ぜひキネシオテーピングをお使いください。
つづく・・・
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