キネシオテーピングをもっと上手に！

肩こり・四十肩・上肢の痺れに効果のある上腕三頭筋のキネシオテーピング

2011-08-26T17:53:00.000+09:00

【勝どきカイロプラクティック】
　都営大江戸線勝どき駅徒歩2分
　アクティベーター・メソッドで
　お悩みの腰痛・肩こり・膝の痛み
　を解消します。施術の補助に
　キネシオテーピングを使用、
　貼り方の指導も行っています。

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『キネシオテーピングを修得しよう！』のHPで

肩こり・四十肩・上肢の痺れに効果のある
「上腕三頭筋」のキネシオテーピングの貼り方の詳細を
アップしました。

実は、肩甲骨間部のコリ感にも
効果のあるテーピングですので、
参考にしてみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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肩こり・四十肩・上肢の痺れに効果のある上腕ニ頭筋のキネシオテーピング

2011-08-09T16:54:00.000+09:00

【勝どきカイロプラクティック】
　都営大江戸線勝どき駅徒歩2分
　アクティベーター・メソッドで
　お悩みの腰痛・肩こり・膝の痛み
　を解消します。施術の補助に
　キネシオテーピングを使用、
　貼り方の指導も行っています。

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『キネシオテーピングを修得しよう！』のHPで

肩こり・四十肩・上肢の痺れに効果のある
「上腕ニ頭筋」のキネシオテーピングの貼り方の詳細を
アップしました。

非常に効果のあるテーピングですので、
参考にしてみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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首・肩こり・頭痛に効果がある「胸鎖乳突筋」のキネシオテーピング

2011-07-08T12:05:00.000+09:00

【勝どきカイロプラクティック】
　都営大江戸線勝どき駅徒歩2分
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　お悩みの腰痛・肩こり・膝の痛み
　を解消します。施術の補助に
　キネシオテーピングを使用、
　貼り方の指導も行っています。

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『キネシオテーピングを修得しよう！』のHPで

肩こり・頸部痛・緊張性頭痛に効果のある
「胸鎖乳突筋」のキネシオテーピングの貼り方の詳細を
アップしました。

非常に効果のあるテーピングですので、
参考にしてみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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首・肩こり・頭痛に効果がある「頭板状筋」のキネシオテーピング

2011-07-06T14:06:00.000+09:00

【勝どきカイロプラクティック】
　都営大江戸線勝どき駅徒歩2分
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　お悩みの腰痛・肩こり・膝の痛み
　を解消します。施術の補助に
　キネシオテーピングを使用、
　貼り方の指導も行っています。

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで

頸部痛・緊張性の頭痛に効果のある
「頭板状筋」のキネシオテーピングの貼り方の詳細を
アップしました。

参考にしてみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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アキレス腱炎に効果のある「腓腹筋」のキネシオテーピング

2011-04-11T14:03:00.001+09:00

【勝どきカイロプラクティック】
　都営大江戸線勝どき駅徒歩2分
　アクティベーター・メソッドで
　お悩みの腰痛・肩こり・膝の痛み
　を解消します。施術の補助に
　キネシオテーピングを使用、
　貼り方の指導も行っています。

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで

ふくらはぎの疲労予防、アキレス腱炎、慢性腰痛に効果のある
「腓腹筋」のキネシオテーピングの貼り方の詳細を
アップしました。

作業工程を細分化しましたので、
初心者でもすぐ貼れるようになると思います。

参考にしてみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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腰痛症に効く「仙棘筋」のキネシオテーピング

2011-03-27T16:47:00.000+09:00

【勝どきカイロプラクティック】
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　を解消します。施術の補助に
　キネシオテーピングを使用、
　貼り方の指導も行っています。

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで

腰痛症に対する基本的な「仙棘筋」のキネシオテーピングの

貼り方の詳細をアップしました。

このテーピングはメーキャップで言えば、
いわばファンデーションのようなテーピングで
基礎中の基礎です。
このテーピングも頻繁に使用するものです。

作業工程を細分化しましたので、
初心者でもすぐ貼れるようになると思います。
（慣れると自分にも貼れます）

参考にしてみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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肩こりに意外と効く「大胸筋」のキネシオテーピング

2011-03-22T13:26:00.000+09:00

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで

肩こりの症状に効く「大胸筋」のキネシオテーピングの

貼り方の詳細をアップしました。

慢性的な肩こりの方は胸の前面、腋窩前面の
柔軟性が欠如している場合が圧倒的に多いです。

このテーピングも貼る工程を細分化しましたので、
初心者でもすぐ貼れるようになります。
参考にしてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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「膝の痛み」には大腿四頭筋のキネシオテーピング

2011-03-17T12:42:00.000+09:00

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　貼り方の指導も行っています。

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで
膝痛の症状に効く大腿四頭筋のキネシオテーピングの
貼り方の詳細をアップしました。

この大腿四頭筋のキネシオテーピングは頻繁に
使用するテーピングです。
細分化して初心者でも貼れるようにしましたので、
参考にしてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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頸板状筋のキネシオテーピングの貼り方をＵＰ（首・肩こり）

2011-03-16T09:15:00.000+09:00

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで
頸部の症状に効く頸板状筋のキネシオテーピングの
貼り方の詳細をアップしましたので
ご覧になってみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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広背筋のキネシオテーピングの貼り方をリニューアル（肩こりや背中の痛み）

2011-03-15T15:05:00.000+09:00

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで
肩こり・腰痛に効く広背筋のキネシオテーピングの貼り方を
リニューアルしました。

貼り方の詳細をアップしましたので
ご覧になってみてください。

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下部僧帽筋のキネシオテーピングの貼り方をリニューアル（肩こりや背中の痛み）

2011-03-14T17:20:00.001+09:00

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで
肩こりに効く下部僧帽筋のキネシオテーピングの貼り方を
リニューアルしました。

貼り方の詳細をアップしましたので
ご覧になってみてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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中部僧帽筋のキネシオテーピングの貼り方をリニューアル（肩こり）

2011-03-10T15:53:00.001+09:00

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　キネシオテーピングを使用、
　貼り方の指導も行っています。

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで
肩こりに効く中部僧帽筋のキネシオテーピングの貼り方を
リニューアルしました。

貼り方の詳細をアップしましたのでご覧になって
みてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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上部僧帽筋のキネシオテーピングの貼り方をリニューアル

2011-03-08T16:48:00.001+09:00

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キネシオテーピングを修得しよう！のサイトで
上部僧帽筋のキネシオテーピングの貼り方を
リニューアルしました。

貼り方の詳細をアップしましたのでご覧になって
みてください。

→詳細はこちらへ

つづく・・・

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「初めて使うキネシオテーピング」講座開催のお知らせ

2011-01-18T22:28:00.000+09:00

キネシオテーピングに興味があるけれど、
どういう使い方をすればいいのか分からない。
市販の書籍を買って、貼ってみたけれど
効果があまり出せない・・・etc

キネシオテーピングをこれから使いこなしていきたい
という初心者の方が対象のセミナーを開催致します。

本講座の4時間でキネシオテーピングを
使いこなせるようになって頂きます。
初心者の方が対象ですので、身体に関する
知識がなくても十分理解できます。
安心してご参加ください。

詳細はこちらをご参照ください→クリック

つづく・・・

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妊娠と胸郭出口症候群（TOS）の関係

2010-11-10T15:01:00.000+09:00

女性が妊娠すると腰痛を経験する
確立が非常に高いと言われています。

また、腕の痺れを訴える方も
いらっしゃいます。
「胸郭出口症候群」を発症する可能性も
少なくありません。
【機序】

　お腹が膨らむ
　　　↓
　身体前面に筋膜の伸張
　　　↓
　腹直筋は大胸筋・小胸筋と筋連結している
　　　↓
　小胸筋筋膜が下方に引き下げられ
　結果、その下の通過物（神経等）を圧迫する
　（下図）

　a：大胸筋
　b：胸骨筋
　c：小胸筋
　d：腹直筋

上記のような症状の場合、

　①腹直筋のキネシオテーピング
　②小胸筋のキネシオテーピング
　③大胸筋のキネシオテーピング

①～③のキネシオテーピングの組み合わせに
よって身体前面の筋膜を調整したところ
胸郭出口症候群の症状が和らぐことがあります。

脊柱前面を走行する、前縦靭帯は尾骨で終了するわけ
ではなく、骨盤底の正中逢線、肛門挙筋を通って恥骨
後面まで達し、腹直筋鞘の後葉にまで至ります。
妊娠による骨盤腔の内容物UPによって、関係する
筋膜は重力方向に引かれる力が強く働くのかもしれませんね。

筋膜リリースとキネシオテーピングは
相性バツグンなので、上記を頭に入れておくと、
効果の高い施術ができるかもしれません。

つづく・・・

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「固有感覚テーピング」　7/7（最終回）

2010-10-18T12:56:00.000+09:00

全7回も今日でおしまいです。

----------------------------------------

本文

結論

固有感覚テーピングの効果の正確なメカニズムは
わかっていないが、臨床的には速やかで顕著な効果があり、
とくに痛みの緩和、運動パターンの是正、および、
リハビリテーションの推進という効果が高いテーピングは、
徒手療法、治療的エクササイズ、および患者教育と
組み合わせることによって、筋アンバランスと
異常連動パターンの治療に役立つ補助的方法である。

(7/7修了）

----------------------------------------

という内容で締められていました。

この「結論」は非常によくまとまっていて、
患者さんやスポーツ選手等に
キネシオテーピングを説明するのに
役立つと思います。

「正確なメカニズムはわかっていない・・・」と
記載されているので、私は気に入っています。

よくキネシオテーピングの紹介で
「すき間を作り、体液の循環をよくして・・・」という表現がありますが、
キネシオテーピングのメカニズムはこんな単純なものではないと
私は考えています。

もちろん、青アザの早期消失などは、このメカニズムが働いて
いるのですが、キネシオテーピングの醍醐味は
求心性情報と遠心性情報の相互関係に働きかけることだと思います。

あらためて・・・

やっぱり、キネシオテーピングはいいですよ！

今回の文献紹介にもあるように、海外でも広く普及している
「補助的方法」です。

ぜひ、たくさん使いこなしてください！

つづく・・・

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「固有感覚テーピング」　6/7

2010-10-15T10:42:00.000+09:00

続きの6回目です。

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本文

上位交差症候群の治療におけるキネシオテーピング

上位交差症候群では、頭が前に突き出して猫背姿勢に
なることが多く、頸椎分節と頭を支えるのに必要な周囲の
筋に力学的負荷がかかる。

この場合に縮んでいる筋は、大胸筋、上部僧帽筋、
および肩甲挙筋で、抑制や弱化が生じているのは、
頚部の深層屈筋と中部および下部僧帽筋である。

上位交差症候群に対する治療としては、
姿勢矯正トレーニングや縮んだ筋のストレッチに
加えて、患者の姿勢に対する意識を促し、
過活動筋を抑制するためにキネシオテーピングを
使用することができる。姿勢矯正のためのテーピングでは、
まず肩甲骨をできるだけ中間位にする。
そして、テープの先端を肩鎖関節の前側に固定して、
そこから肩甲骨の下角と胸椎の方に向かって
貼っていく。
（肩先から肩甲骨の下角を通過して脊柱までのＩ字テープです）

上部僧帽筋を抑制する場合は、頚椎を側屈および
対側へ外旋させた状態で、まずテープの先端を肩峰の
外縁に固定し、筋腹に沿って後頭骨の底部まで貼る。
（通常の上部僧帽筋のテーピングでＯｋです）

（6/7終了）
----------------------------------------

上位交叉症候群のイメージは下記です。

過緊張した筋に「抑制をかける」という
表現がされてますね。ある筋の「過緊張」の
背後には、永続的に機能低下を起こしている筋群が必ず
存在しているので、弱化筋（下僧帽筋、菱形筋、前鋸筋etc）に
対しても当然テーピングを施すべきだと思います。

つづく・・・

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「固有感覚テーピング」　5/7

2010-10-07T07:23:00.001+09:00

続きで5回目です。

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本文

骨盤交差症候群の治療におけるキネシオテーピング

キネシオテックス・テープの伸縮性を利用して、活動が
低下した筋の促進と、過活動で収縮した筋の抑制に
テーピングを利用することができる。

骨盤交差症候群では、Jandaの報告のとおり、大殿筋、中殿筋、
および腹筋が抑制されるか、弱化している一方で、股関節屈筋と
腰部伸筋が縮んで硬直していることが多い。

キネシオテーピングは、これらの抑制された筋を
きわめて効果的に促進すると同時に、縮んで硬直した
筋を伸長させる。テープは大殿筋と中殿筋の
近位付着部から遠位付着部に向かって貼る。
たとえば、大殿筋を促進するには、テープの端を
まず腸骨後部の近位付着部に貼り、股関節を無痛の
最大屈曲域まで動かしたのち、大転子に固定する。

（5/7終了）

----------------------------------------

「骨盤交差症候群」は下位交叉症候群、
ローア・クロス・シンドロームと
呼ばれるものだと思います。
下図のように機能亢進する筋群と機能低下する
筋群が交叉するように区分けされます。
姿勢筋は緊張しやすく、相動筋は筋力低下しやすい
特徴があるためです。

文中では、臀筋群のみにテーピングを
使用する記載となっていますが、
機能低下を起こしている、腹筋群にも
テーピングを使用することを
お薦めします。

つづく・・・

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「固有感覚テーピング」　4/7

2010-10-03T12:47:00.000+09:00

続きで4回目です。

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本文

キネシオテーピングと筋の再教育

臨床的にはJandaの分類に従って、筋系は収縮または硬直しやすい筋と、
抑制されて弱化しやすい筋の2種類に分けられます。
これら2つの筋系の関係の変化が筋アンバランスもたらし、
続いて臨床的問題を引き起こす。

例えば股関節の過伸展は歩行周期の末期における重要な現象である。
このとき、縮んだ股関節屈筋と弱った殿筋のアンバランスな関係によって、
股関節が十分に伸展できなくなると、やがては機能障害的な
運動パターンが現れて、股関節の伸展の代償として、腰椎の前弯が
強調されることになる。このような筋アンバランスがある腰痛患者では、
腰椎分節にそれ以上のストレスがかかることを避けるために、
必ず正しい股関節伸展を回復しなければならない。股関節伸展を
回復するには徒手的治療やエクササイズと組み合わせて、
縮んだ股関節屈筋を抑制し、殿筋を促進するキネシオテーピングの
使用が可能である。

キネシオテーピングで筋機能を変化させることにより体の部分への
フィードバックが正常化し、患者の意識的な連動パターンの矯正が促される。
キネシオテーピングは患者が能動的に運動を望ましいパターンコントロール
できるようになるまで、またはテープを外しても症状に対する効果が
維持されるようになるまで、使用を続ける。股関節伸展の
正しい運動パターンは、やがてフィードバックが十分に
繰り返されることにより、再びプログラム化される。

----------------------------------------

キネシオテーピングの使用目的を患者さんに説明する際に
とてもわかりやすい内容ですね。

私はキネシオテーピングの効果は、筋の周囲の
「活動環境を改善」しているのだと思います。
（革ジャン、革パンを着てラオウに立ち向かうケンシロウに、
「戦うならこっちの方が動きやすいよ」と言って、ジャージを
手渡しているようなもの・・・）

つまり、「もう少し股関節を曲げたいのに・・・」と
筋が動きにくい状態にあれば、まわりをゆったりしてあげれば、
曲がるようになりますし（敢えて引用するなら「促進」）、
「曲げにくいけど、ここでがんばって曲げなきゃボール蹴れないし・・・」と
特定の筋が過剰に働いていたのであれば、まわりをゆったりして
あげることによって、「枷」がなくなり、本来の活動量に戻ることができます
（敢えて引用するなら「抑制」）

まとめると、
キネシオテーピングを貼ることによって、
皮膚、軟部組織を介して
「使えていない筋」&「使い過ぎの筋」はどちらも
「元の状態に戻る」のではないでしょうか。
キネシオテーピングは直接「筋」へのアプローチではなくて、
「皮膚（軟部組織）」→「筋」の間接アプローチだと思います。
「促通」とか「抑制」という表現ではなく、筋本来の「生理状態に戻す」
という表現の方が適切かもしれませんね

つづく・・・

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「固有感覚テーピング」　3/7

2010-09-28T03:14:00.000+09:00

続きで3回目です。

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本文

キネシオテーピングのテクニック

キネシオテーピングはリンパ液の流れを促進して、
術後浮腫を改善する治療法として広く使用されてきた。
圧迫型の従来のテーピング法と異なり　何本もの細いひも状の
キネシオテックスを、浮腫が生じている部位とその周辺の皮膚の
表面に軽く貼り付ける。
この伸縮性のテープを伸びた筋膜の上に貼ると表層皮膚が
波打って溝が開き表皮の間質内圧の減少にともなって、
リンパの流れが自由になる。

キネシオテーピングのもうひとつの特徴は筋のスパズムや弱化への
使用である。従来のアスレチックテービングはテープの層による
圧力で関節を中間位に保ち、過剰な運動を制限して外傷を防いだが、
キネシオテーピングは筋の近位と遠位の付着部に貼るので、
負傷した筋そのものにも直接使用することができる。したがって、
このテクニックを使用するためには筋の解剖学と筋線維の配列方向を
熟知しておく必要がある。テープには伸縮性があるので、
片手で持ったゴムバンドを他方の手で引っ張るような要領で、
支点への反動によって張力をゼロにすることができる。
そのことを念頭において、筋の起始部から停止部の方へテープを
貼れば筋の活動を促進でき、逆に停止部から起始部の方へ貼れば
筋活動を抑制できる。

どのようなキネシオテーピングテクニックを使用するかは機能障害の
急性度や治療目標に応じて決める。
例えば、治療の目的が疼痛期にある外上顆炎患者の肘と手首の
伸筋の固定である転合、停止部から起始部に向かうテーピングで、
筋を抑制することが適切である。

しかし、筋のスパズムがおさまりコントロールされた
エクササイズ・プログラムが適用される場合には
起始部から停止部へのテーピングで筋活動を促進することが望ましい。
関節の位置とそれにともなう可動域も関節周囲の筋活動のバランスが
改善されることにより達成される。(3/7終了）

----------------------------------------

ふむふむ

興味深いのは、テープを貼るときの「向き」です。
まとめると、

　起始部　→　停止部へのテーピング：筋活動を促進する

　停止部　→　起始部に向かうテーピング：筋を抑制する

どこかに同じようなことが書いてあったな・・・

『キネシオテーピング・アスレチックテーピング併用テクニック』
この本の33ページに下記の記載があります。

7.テープの方向

痛んだ筋肉の治療のための基本的なテープ貼付の方向にはふたつある。
第一に、急激に使いすぎて収縮した筋肉に対しては、テープを
“停止部（insertion）から起始部（origin）”に向けて適用する。
【急性の障害には停止部から起始部へ】
次に、慢性的に弱った筋肉、または大きく収縮させることが望ましい
筋肉の場合は、テープを起始部（origin）から停止部（insertion）に
向けて適用する。

【慢性の障害には起姶部から停止部へ】

◆停止部から起始部に向けて
　　停止部から起始部へ向けてテーピングする時のテープの張力は
　　ほとんど、もしくは全く不要である（10～25％）。
　　この場合の理想的なテーピングは、キネシオテックスを剥離紙から
　　はがして、じかに筋肉に貼付すること

◆起始部から停止部に向けて
　　起始部から停止部へのテーピングの張力は、逆方向に比べれば
　　やや強めでも良いが基本的には軽めに行う（10～40％）。
　　術者は、起始部から停止部へ向けてこの程度の軽い張力をかけて
　　貼付しても、テーピングによってキネシオテックスが皮膚に
　　粘着している面の伸縮性繊維同士の間に、わずかながらすき間が
　　生じているのが見えるはずである。
　　もし、テーピング後の皮膚に、シワではなくテープに
　　押さえつけられた部分に溝ができ、大きくくぼんだようなたるみが
　　ある場合には、テーピングした際の張力が大きすぎたと考えるべきである。

・・・

ほんと？

この考え方は、私がキネシオテーピングを学びたての頃、悩まされました。
人の身体（筋肉）ってそんなに単純？
アプライドキネシオロジーの筋紡錘テクニックやゴルジ腱テクニックに
応用するならまだしも、貼る方向を変えるだけで、
筋肉を促進したり、抑制したりできるものでしょうか？

数年前までは、そんなこと不可能と考えていたのですが、
最近、アクティベータ・メソッドで利用される
ストレス・テスト、プレッシャー・テストの考え方を少し応用すると
筋肉を促進することは可能ではないかと
考えるようになりました。
（正確には、「促進」ではなく、「本来の状態のもどす」が正しいと思いますが）
でも、この考え方は、「起始部から停止部へ、またはその逆」では
ありません。関節包の張力に変化を与えるのが目的です。

2.5cm幅 × 10cm　のキネシオテックス4枚を膝に使用して、
体幹前屈可動域を改善させることが可能なんですよ。

つづく・・・

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「固有感覚テーピング」　2/7

2010-09-08T19:35:00.000+09:00

今日は、昨日の続きで2回目です。

---------------------------------------------------

テープの種類　（2/7）

リハビリテーションの領域で現在使用されているテープと
テーピング・テクニックは基本的に3種類あるが、
それぞれに独自の用途と短所がある。

アスレチックテープはかなり堅固で、目的の関節と
軟部組織の運動を制限し、より関節を固定するために
広く使用されている。
ただし、皮膚とテープとの摩擦によって皮膚が
破れるのを防ぐために、テーブの下に保護材を
巻く必要がある。
アスレチックテービングは組織を圧迫するので、
皮膚のかぶれや循環不良を避けるために、
活動後直ちにテープを外さなければならない。

第2のテーピング・テクニックでは、2種類のテープ、
一般的にはカバーロールとロイコテープを使用する。
このテクニックを最初に考案したのはオーストラノアの
理学療法士Jenny　McConnelで、膝蓋大腿症候群の治療を
目的とした方法であった。筋電図による
フィードバックを用した大腿四頭筋の再トレーニングと
膝蓋のテーピングを組み合わせる方法で、
四頭筋の活動中の外側広筋と内側広筋斜頭の
相対的運動が変化することについては、
いくつかの裏づけがある。McConnelの
テーピング法はその後、肩、足、足首など、
別の関節にも応用されるようになった。

第3の種類のテープは、日本のカイロプラクターである
加瀬建造によって考案されたキシオオテックスで、
痛みの緩和、浮腫の軽減、および筋機能の補助を目的とし、
ひいては関節機能を改善する。キネシオテックスは、
人間の皮膚の厚さと重量を模してつくられた。
また伸縮性素材を使用しているので、元の長さより
3～4割長く伸びる。運動を制限する他のテープと違い、
キネシオテックスは筋を支えながら、最大域の運動を
可能にする。キネシオテックスのもうひとつの特徴は、
使用されている粘着剤の種類である。熱活性の粘着剤であるため、
数日間はテープの継続使用が可能で、シャワーやプールでも剥がれない。
また粘着剤が波状であることにより、皮膚からの汗、塩分、毒素などが
溝を伝って流れ、皮膚反応を引き起こしにくくできている。
最後に、このテープは低アレルギー性で、ゴムを使用していないため、
糖尿病、線維筋痛、関節リウマチなどで皮膚が過敏な、または
破れやすい患者にも「皮膚に優しい」テープである。

(2/7終了）
---------------------------------------------------
文中の、
「また粘着剤が波状であることにより、
皮膚からの汗、塩分、毒素などが溝を伝って流れ、
皮膚反応を引き起こしにくくできている。」ですが、

日本での講習会では、教えていない内容ですねぇ。
（おもしろい考え方ではありますが）
アメリカではベーシック講座で
こんなこと教えているのかな？

うーん・・・
でも、これってどうなのかなぁ？

つづく・・・

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「固有感覚テーピング」　1/7

2010-09-07T17:28:00.000+09:00

さて今日は、

ある書籍にキネシオテーピングについて記載されていたので、そのご紹介。
その記事の抜粋で、ちょっと長い文章になってしまうため、
7回に分けて紹介していきます。

アメリカでロングセラーとなっている

　『Rehabilitation of the Spine：A practitioner's manual, 2nd ed.』

という書籍で、著者は、DC、PhD、PT、そしてMDなど多領域にわたっており、　
理学療法士・作業療法士にとっては現在のリハビリテーションの
臨床の見直しに、カイロプラクター、柔道整復師などの
マニュアルメディスン系の臨床家にとってはそれぞれ独自に
リハビリテーションを取り入れる足がかりとして好適な書籍です。

この書籍に
「固有感覚テーピング－筋アンバランスの補助的矯正法」
と題して、キネシオテーピングが取り上げられていました。
海外でキネシオテーピングがどのように考えられているのか、
知っておくのもいいかもしれません。

では読んでみましょう。
--------------------------------------------------------------

『固有感覚テーピング筋アンバランスの補助的矯正法』
　Clare Frank,Wendy Burke,Cindy Baily

はじめに（1/7）

固有受容器からの正しい情報は運動調節の要素である。
固有感覚とは皮膚、筋、筋膜、腱および関節にある機械受容器からの
情報を中枢神経系（CNS）のすべてのレベルで視覚や聴覚と統合して、
静的および動的姿勢感覚と力の方向を感受することである。
そのような機械受容器からの求心刺敦が中枢神経系による運動調節の
基礎となり、筋のバランスや、目前の作業に対する運動動員パターンを
変化させる。Janda（ヤンダ）は筋系を「機能の交差点」と表現したが、
これは中枢神経系と筋骨格系の刺激に影響されるからである。

その2つの系に属するすべての構造の相互作用から正常時や病態における
運動がつくり出され、コントロールされている。これらの系の
どの成分に機能障害が生じても、最終的には筋のバランスや協調、
あるいは運動パフォーマンスの異常という形で筋系に現れる。

筋のアンバランスは、筋機能の質の全体的な変化であるため、
関節の生体力学を乱して痛み、機能障害ひいては変性を引き起こす。
同時に固有受容器からの情報を変化させるため、中枢神経系の
コントロールに適応性の変化が生じる。
固有感覚の異常は筋アンバランスや異常な運動パターンを
長引かせる要因と考えられており、ひいては慢性痛症候群を再発させる。
どのようなプログラムにせよ、リバビリテーションを成功させるためには、
関与するすべての末梢構造を改善し、主要な障害と筋アンバランスを
治療して、中枢の運動コントロールとプログラミングを改善する必要がある。
固有感覚系の活動を促す方法は、ボール、ワブル・ボード、サンダル、
様々な道具を使用する方法が多数導入されており、新しいところでは
テープの使用がある。筋のテーピングは、運動に伴う痛みの
直接的または間接的緩和、浮腫の軽減、過活動筋の抑制、
不活動筋の促進、関節アライメントの向上を介して、固有感覚の
中枢神経系へのフィードバックを効果的に助ける。

固有受容的テーピングの効果の正確なメカニズムはまだ明らかに
されていないが、関節、筋膜、および皮膚構造は固有感覚に
重要な影響を与えるものと考えられている。
ここではとくにキネシオテックス・テープに注目しながら
現在使用されている種々のテープを簡単に説明し、その後に
アンバランスな筋に正しい固有感覚を伝えるための
キネシオテーピング・テクニックで、運動パターンを
改善する方法を説明する。(1/7終了）
--------------------------------------------------------------

なかなか難しいことを書いてますね。
私も施術では、この「固有感覚」が正しく脳に
伝えられているかどうかを重要視しています。

はたしてキネシオテーピングはどのような効果を
身体にもたらしてくれるのか？

つづく・・・

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貼ってみなけりゃ分からない

2010-08-30T12:14:00.000+09:00

先日、友人から「知人が膝の痛みで悩んでいるので
キネシオテーピングを貼って欲しい」との連絡を
受けました。

実際、その方と直接お会いすることができず、
友人に貼り方を教えて、友人に貼ってもらった
のですが、効果はあったようで、痛みが軽減できた
そうです。

よかった、よかった！

病院に通っても、接骨院に通っても
膝の痛みがよくならないという方って
結構いらっしゃいますよね。

　「Ｘ線撮影でみても、問題が見当たらないので
　湿布・塗り薬を使ってみて、様子を見ましょう」

とお医者さんに言われることが多いのではないでしょうか。

炎症を起こしているわけでもない・・・

でも痛いんです・・・

痛みがあるということは、その部位は
「いつもの状態ではない」訳ですよね。
仕事に例えると、同僚が働かない、
あるいは間違った仕事をしているから
その人の分まで働き過ぎて（過負荷）いる
場合が考えられます。

間違った見積書の数字を手直しして
あげてる訳です（代償作用）

「課長　もう俺（＝膝）ダメです（泣）」という悲鳴が
「痛み」なのではないでしょうか。

物理的な障害や、病理的な原因が
見当たらない膝の痛みは、「どこか」に
メインとなる原因があるのでしょう。

膝にいつもと違う仕事をさせる何かが・・・
例えば、足への体重負荷により足の筋、関節、
皮膚受容器が受けた刺激は、姿勢筋の中の伸筋群を
促進する反応を示します。

実験的に足を20分間氷水に浸した後は、起立位を
保つことが不可能になり倒れてしまうそうです。
これは冷却により、足からの固有感覚インパルスの
通信が断たれてしまい、伸筋の促進が誘発されないためです。

人は歩く際に、踵が接地する時に、距骨下関節は
回外、脛骨は外旋します。そして足底全体が
接地するに従い素早い回内が起こり、距骨下関節は
中間位に戻り、脛骨は外旋位から内旋を起こす。
このような動きが関節で瞬時に行われています。

この動きが阻害されていたら、足部が「間違った仕事」を
していたら、正しい求心性情報が送られない可能性があります。

この影響が「膝（伸筋）」に及んで、正常な働きができず、
痛みが発現してしまうことも十分考えられます。
もちろん他にも膝に「いつもと違う仕事」を
させる要因はあると思います。

キネシオテーピングを使用していると時々、

「えっ！？　こんなので痛みが消えたの？」

という症例にたくさん出会います。特に肘と膝関節。

冒頭のお話に戻りますが、実はその友人は私が
教えた通りにキネシオテーピングを貼っては“いないかもしれない“
しかし、その微妙なズレやテンションが、その人の膝の状態を
改善させるのに最適であったならば、最高のキネシオテーピングに
なるわけです。

『キネシオテーピング

　貼ってみなけりゃ分からない』

一応これ、私のモットー
（指導員が言うことではありませんが・・・）

だから、個々のキネシオテーピングの貼り方を覚えるより、
キネシオテーピングの基本概念をしっかり修得することが
大事なんですよ。

つづく・・・

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キネシオテーピング_内出血解消の効果

2010-08-26T14:48:00.000+09:00

知人から内出血した部位にキネシオテーピングを
貼ったところ、数日で元の肌の色に戻ったと
喜びの声を頂きました。

そうなんです！

効くんです！

どこかにぶつけて内出血してしまったら、
迷わず、キネシオテーピング！

臨床の現場で活躍されている先生方、
もし患者さんが内出血されていたら、ぜひ「サービス」で
貼ってあげてください。キネシオテーピングの効果を
体感してもらうパフォーマンスとしては、
これが一番効くと思います。この効果を体感してくれた
患者さんは、「あること」を実践してくれるようになります。

その「あること」とは・・・
数日間、キネシオテーピングを貼り続けてくれるようになります。
つまり、「貼り続けた方が効果があるんだ」と認識して
くれるようになるわけですね。

初めてキネシオテーピングを貼られる方は、
その効果が分からないので、

　「なんか、これ、あまり効かない」
　「はじっこが剥がれてきて、なんか気になる」

中には、「なんかこのピンクの色　毒々しいからやだ・・・」
という理由で剥がしてしまいます。
（それはそれでしょうがないのですが・・・）

私なんて、キネシオテーピングを使い始めの頃、
施術後、外に出られた瞬間にテープを剥がしながら
帰られた患者さんがいました・・・
（その晩は泣きながらヤケ酒・・・）

キネシオテーピングをまだ信用して頂けていない患者さんに、
貼り続けてもらうのはなかなか難しいですよね・・・

心をこめて貼ったテープなので、できれば、できれば
貼り続けてもらいたいというのが、
先生方の気持ちでしょう。
（私の知人のやきとり屋の店主は、やきとりを串から
　バラして食べられると悲しい気分になるそうです）

貼り方は下図のように、テープを数本にカットし
て格子状にして貼ります。
（下図は膝に貼ったものです）

残念ながら、どんな感じに元の状態にもどったのか
写真がないので分からないのですが、イメージは
下図のようにテープを貼った皮膚の箇所が
きれいな肌色に戻ります。

テープを貼れていない箇所はまだ内出血が残っているので、
2回目は残存部に貼っていきます。

特に目に見える効果が出るのは足関節の捻挫です。
背屈・底屈のような日常生活で上下動が生じる
関節部は改善が早いですね。あまり皮膚の
動きがない部位に貼るときは、皮膚のアソビを
十分にとって貼りましょう。これがポイントです！

つづく・・・

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自分で貼るキネシオテーピングシリーズ_肩甲上腕関節

2010-08-03T11:52:00.000+09:00

さて今日は肩甲上腕関節のキネシオテーピングです。
どの部位を狙って貼っているのか曖昧になってしまうので、
下記に目標の部位を示します。

肩峰と上腕骨頭の境目を5cm幅のキネシオテックスで
上から覆ってあげるイメージです。
前回の三角筋キネシオテーピングでも説明しましたが、
肩関節の外転の際に上腕骨頭が過度に上方に
持ち上げられない方が、スムーズな動きになります。

肩関節の「遊び運動」は下記の7つ

　（1）上腕骨頭の外方運動
　（2）上腕骨頭の前方運動
　（3）上腕骨頭の後方剪断運動
　（4）上腕骨頭の下後方運動
　（5）上腕骨頭の外後方運動
　（6）肩関節90度屈曲位における上腕骨頭の後方運動
　（7）上腕骨頭の外旋運動

肩関節における副運動は、この中でも（４）の
上腕骨頭を引き下げる動きが重要なのです。

このテープを貼られた感じは「安定感の増加」なのですが、
人によっては肩関節の外転がスムーズになると
感じる方もいます。
おそらく肩甲上腕関節の副運動のミスアライメントが
テープによって幾分矯正されるためではないかと思われます。

では、これらも頭に入れて貼ってみましょう。

１．採寸&貼り始め位置の決定

テープの長さは20cm。
1枚目の三角筋テープの上に
重ねて貼る。その位置は
腕を曲げながら横へ持ち上げたとき、
肩の真上にできる窪み。
重ねるテープが1枚目の三角筋テープの
横からはみ出さないように注意。

２．50～75％のテンションで関節を覆う

テープを貼っていく方向は
肩の後ろから肩を越えるように、
まっすぐ前へ向けて貼る。
ちょうど先に示した「肩にできる窪み」の
位置を覆うように貼っていく。
このときテープに与えるテンションは50～75％。

３．貼り終わり位置への誘導

終端1cmを伸ばさないように注意しながら
前面の三角筋テープに重ねて貼り終わる。
腕の持ち上げ方がうまく貼るコツで、肩の上や
脇の近くの皮膚にまったくしわができない位置に保つこと。
そうしないとテープにしわが残る。

このキネシオテーピング組み合わせでむずかしいのは、
最初に貼る三角筋テープの貼り始めの位置と、そこから正しい
方向にテープを走らせること。正しい位置を簡単に
把握する方法は、反対側の腕を首に巻き付けるように
して肩を掴むと、ちょうど指先が触れる出っ張った骨
＝肩甲棘をみつけること。
また、テープの両端1cmはけっしてテンションをかけない、
つまりまったく伸ばさずに貼り付けるという基本を
忘れないように。とくに3枚目のテーピングは強めに
引くため、終端を引っ張って貼らないように
十分に気を付けること。

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自分で貼るキネシオテーピングシリーズ_三角筋

2010-08-01T16:11:00.002+09:00

今日は三角筋のキネシオテーピングを自分で貼ってみましょう。

下図のような5cm幅をＹ字にカットして貼る基本的な三角筋のテープではなく、
5cm幅をそのまま2枚使用するテーピングです。

通常の三角筋キネシオテーピングより安定感を得たい場合は、
この貼り方の方がよろしいかと思います。
三角筋は筋の付着部の関係で僧帽筋と力学的な連関があります。
互いに引っ張りあっているので三角筋へのアプローチが
僧帽筋に良い影響を与えることもあり、僧帽筋が原因である
頭痛が三角筋へのアプローチにより軽減することも十分考えられます。
また、上肢の外転の際に棘上筋との連携により上腕骨頭が肩峰下に
衝突するのを防ぎます。

　①棘上筋の収縮により骨頭を関節窩に押し付けがっちり固定する。

②この状態で三角筋が収縮して上肢を外転させる。

このリズムに障害があると、例えば棘上筋が障害（筋力低下）され、
三角筋のみで外転を行うと骨頭が上方に持ち上げられ肩峰下にガツンと
衝突してしまいます。
「腕が上げにくい」、「腕を上げると痛い」という症状の原因の一つとなってきます。つづく・・・

これらを踏まえて、三角筋のキネシオテーピングを貼ってみましょう。

1.肩甲骨の出っ張りから

テープの長さは25cm。三角筋テープの
貼り始めのポイントは、
「肩甲骨の出っ張り」、ちょうど
「反対側の手が届く位置」。解剖学的には
「肩甲棘」という部分。三角筋の端は、
この部分に膜状に付着している。

2.腕で胸を抱えるように

貼り始めでは、これからキネシオテックスが
貼られていく方向をしっかり把握したうえで
貼り付けないと、きれいに貼ることができなくなります。
そのためには、テープから台紙を剥がす前に、
三角筋に沿ってテープを置いてみるといいでしょう。

3.三角筋をよく伸ばした状態で

貼られるほうの腕で、胸を抱えるようにして
三角筋を十分に伸ばし、その状態のまま
キネシオテックスを貼っていく。
与えるテンションは25％。三角筋
（肩の筋肉の膨らみ）の終わりに
向けて貼り付けるようにする。

4.1枚目の貼り終わりの角に

三角筋テープの2枚日は、1枚目の終わりに
「角が重なるように置いて」貼る。
うまく重ならないと、はみ出た部分が
他の筋肉の動きを妨げてしまうため、
十分に注意してスタートすること。

5.腕を後ろへ引く

今度は三角筋の前側を伸ばしながら貼る
必要があるため、腕を斜め下に自然に伸ばし、
胸を大きく開くように、後ろへめいっぱい
反らした状態を保つ。写真には写ってないが、
手のひらはできるだけ上を向けておくこと。

6.三角筋の内側をよく伸ばして
　首から肩に向けて水平に走る

鎖骨の長さを3等分し、「外側3分の1」の点が
貼り終わりの位置。三角筋の一端はこの位置に
付着している。与えるテンションは
同じく25％。台紙を剥がしながらそのまま貼ればいい。

モデルさんがいい身体をしているので、
「男らしさ」を感じる貼り方ですよね（笑）

次回は三角筋テープに重ねて貼る肩甲上腕テープです。

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自分で貼るキネシオテーピング_脹脛の筋膜横断テープ

2010-07-22T20:16:00.027+09:00

前回の腓腹筋のキネシオテーピングに重ね貼りする筋膜横断テープです。
スポーツで、急激な動きの変化の際にふくらはぎを痛めてしまうことがありますが、
この「痛い」という感覚はどこからきているのか？
筋肉線維そのものには痛覚を感じる神経は届いていません。

だとすると「痛み」を感じているのは？
原因は「筋膜」だと考えられます。
筋膜は筋線維一本一本を覆い、その複数のユニットである筋束を覆っています。
これらの筋膜の微小断裂が痛みの原因だと考えられます。
諸説ありますが、筋膜は筋が収縮する際に生じる横断面積の増加を押さえ込む
働きがあります。

わかりやすい例だと腰の脊柱起立筋を覆う筋膜（胸腰筋膜）が挙げられます。
人間が立っている状態では起立筋群は筋活動を行っています。
立位を保つために他の筋肉の要素も絡んできますが、はたして起立筋群の働きだけで、
背面の安定性を維持できるのでしょうか？

この胸腰筋膜の主な作用は起立筋群をしっかりと「押さえ込む」ことであると
1987年にAspdenという人物が論じてます。これらの筋は収縮中、
筋の横断面積を増加させます。
この拡張を筋膜が押さえ込むことによって、筋の「硬さ」と「強さ」を30％くらいまで
増加させることが可能になります。この増強された「硬さ」が体幹の
屈曲モーメントに対する筋の抵抗性を増大させるようです。

つまり筋膜はただ筋を覆っているだけではなく、筋の活動を修飾し、
より筋のパフォーマンスを引き出す手助けをしてくれているのではないでしょうか。

次に、
横方向への筋収縮にともなう内圧が急激に高くなった場合、
筋膜はどのように“破れる”のか考えてみましょう。
（この表現が適切かどうかはわかりませんが、イメージしやすいように）
ここからは私の推測ですが、
腓腹筋を考えた場合、筋膜の断裂方向は縦方向だと思います。
筋膜に対して左右に（横に）広がる力が加えられると考えられるからです。
ポテトチップスの袋を両手で開けるような感じで筋膜は障害を受けるのでは
ないでしょうか。

実は、この筋膜横断テープに関して、「なぜそのように貼るのか」という理由を
私も具体的に教わったことがないので自分なりに考えるしかなかったのですが、
いきついた答えはこんな感じです。
（異論反論オブジェクションはあると思いますが・・・）

縦方向に裂けたものをテープの伸縮率を利用して
閉じさせる（閉じる方向に力を加える）のが
このテーピングの目的だと考えられます。
ここからは更に推測ですが、人間の皮膚にはある一定方向に
結合組織（コラーゲン線維）が走行するランゲルラインというものが存在します。
ちょうど、ふくらはぎの部分を見てみると、走行は縦方向になってします。
このラインもひょっとしたら関係あるのかも・・・と考えています。

どうなんでしょうね・・・

誰か教えてください・・・

貼られた感じは安定感が得られ、しっくり感のあるテーピングだと思います。

1.採寸するときの起点

テープの採寸は、ふくらはぎを
「伸ばして痛い」「押して痛い」
部分をカバーする位置で行なう。
はかり始めは「腓腹筋テープ」の
内側Y宇テープの内側辺にテープの端辺を
合わせる。

テープが重ならないように、

緑と線を合わせるようにするのがコツ。

2.採寸するときの終点

そのまま横にテープを走らせ、
外側Y字テープの内側辺に
当たったところでテープを切る。
採寸における起点と終点の順序は
どちらでもよい。この例は
「右利きの人」にやりやすい順序であり、
本人のやりやすい方法を選択すればよい。

3.腓腹筋テープに重ねてスタート

テープの仮置きというステップはないので、
この段階でしっかり貼る。

テープの貼り始めは、外側Y字テープと
完全に重なるようにして貼るのがコツ。
その貼り始め部分はけっして伸ばさずに
「ただ貼るだけ」で、しっかり固定する。

4.50～75％の張力をかけて貼る

そこから終点に向かって50～75％の力で
引っ張りながら、「痛い部分」を
カバーするように貼る.

「50％のテンション」というのは、
キネシオテックスを最大限に
伸ばした分の半分の伸び率です。

5.腓腹筋テープに重ねて固定

テーピングの終点は、反対側の
Y字テープの上にしっかり
重なるようにもってくる。
テープを外側の緑までめいっぱいに
もってくれば、それがちょうど
「50～75％のテンション」となる。

ただし、外側の緑をはみ出さないように
注意すること。

6.2枚をずらし重ね貼りして完成

1枚目を張り終わったら、
その上に2枚目のテープを
半分ずらして重ねて貼り、
しっかりサポートする。

痛みの範囲が広い場合は
3枚重ねてもいいが、
痛みのない部分までカバーしてしまうと、
正しい筋肉の機能を損ねる場合があるので
控えたほうがいい。

前半の長い記述の割には簡単なテーピングでしたね。

この考え方を応用すれば、ハムストリングス、上腕二頭筋、
上腕三頭筋、大腿四頭筋　等の

筋肉にも使えるのではないでしょうか。

つづく・・・

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自分で貼るキネシオテーピングシリーズ_腓腹筋

2010-07-20T13:40:00.003+09:00

さて、今日は腓腹筋のキネシオテーピングです。
速効性はあまりないのですが、地味にそして
確実に筋肉に対して効果を現してくれるテーピングです。

腓腹筋は歩行時にとても重要な役割を果たしています。
人間は「歩く」という動作を行う際に、「揺りてこ」の位置を、
つまり回転の支点を徐々に前方にシフトしていかなければなりません。

左の図は歩行の始まりである、
初期接地の段階です。
踵が地面に接地したところです。
回転の支点は踵にあります。
この支点位置が踵のままでは、
下腿は前方への運動を
続けてしまい、体幹の
前方推進力がうまれません。

つまり、「なにか」が下腿の前方への
動きにブレーキをかけて、支点を前方に
シフトさせる必要が生じます。
この役割を担うのが
腓腹筋（下腿三頭筋）なのです。
そして、最終的に指先に支点がシフトする
ことによって、踵を持ち上げ、
地面への蹴り出しが可能になり、
歩行が可能となります。

この作業を歩行中ずっと腓腹筋はがんばっているのです。
よって、日ごろの感謝を込めて、
働き者の腓腹筋にテープを貼ってあげましょう♪

1　テープを必要分だけ採寸・カット

貼り始めは、踵の下をくるむように
貼るため、台紙が付いたままの状態の
テープの端を5cmほど踏み、
そのまま外足膝関節のところまで
引き上げる。
終点位置の目安は「膝裏の雛」。
縦に切り込みを入れ、Y字テープを作る

2　踵にテープを固定して貼りスタート

Y字テープは「切り残り5cm」を守る。
この部分が踵の下に貼られる。
踵裏の皮膚の汗や脂をよく拭い、
この「切り残り5cm」部分をしっかり
と貼り付ける。Y字テープの両端を
左右の手にそれぞれ持って、
台紙を剥がす力だけで引き上げる。

3　25％の張力で仮置き

引き上げるときは、テンションを
加えないようにする。台紙を剥がれる
ときに自然なテンションがかかり、
これがちょうど「25％のテンション」
となるように調整されている。

そのままY宇テープをふくらはぎから
上に、軽く仮置きする。

4　足外側のテープを固定

Y字テープの足外側を「下から」貼付していく。
このとき、かならず
「爪先を上げ、アキレス腱が伸びた状態」に
保ちながら貼ることがポイント。

膝裏の皺の外側端あたりにテープ終端を
貼付する。ふくらはぎの筋肉の前側に
ある筋肉にかからぬよう注意。

5　足内側のテープを国定

やはり爪先は上げたまま、足外側と
同様に足内側テープも下から貼り
上げるようにして貼付していく。
ふくらはぎが大きく膨らんでいる部分を
両側から包み込むように貼るのがコツ。

後ろから見ると
「ふくらはぎの輪郭をなぞる」ように貼る。

6　完成

きれいに貼れているかどうか、
鏡で確認できたら、剥がれないように
さらにしっかりと固定する。貼り終わりの
終端2～3cmは、まったく伸ばさずに
そのまま「置くように」貼る。

「今日も一日ありがと。むくまないでね」と
ねぎらいの言葉を言いながら貼ると
更に効果ＵＰです。

次回はこのテーピングに重ね貼りする
筋膜横断テープのご紹介です。

つづく・・・

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自分で貼るキネシオテーピングシリーズ_脛腓靭帯

2010-07-08T11:33:00.000+09:00

さて、今日は前回の続きで脛腓靭帯のキネシオテーピングです。
腓骨筋のキネシオテーピングとセットで貼ってみましょう。
キネシオテックスは縦方向には伸縮性がありますが、
横方向には伸びない構造になっています。
その特徴を利用して、足関節の底屈と背屈に
ある程度の制限を加えるのが目的となります。
とはいっても、あくまで「皮膚レベル」の
制限ですので、ガッチリ固定感は得られません。
ここは好みが分かれるところだと思います。

私は可能な限り「動かして」元の正常な状態に
戻していくテーピングの仕方を好むので、
この貼り方で不安を感じる人には重ねて2枚貼る程度で
足関節をグルグルに固めないようにしてます。

1．テープを必要分だけ採寸・カツト

キネシオテックスの台紙が付いたまま、
内くるぶしを包んだ位置から、
外くるぶしを包んだ位置までを採寸して
カットする。足部は剥がれやすいので、
テープの角を丸く切る「面取り」を行なうと
剥がれにくくなります。

2．内側くるぶしにテープを固定

足首はほぼ直角に保ったままの状態。

内側のくるぶしをすっかりカバーするように

キネシオテックスの始端をしっかりと貼って

固定する。

3．25％の張力で外側くるぶしに仮置きする

キネシオテックスの終端を、外側の

くるぶしをすっかり包む位置まで

もってきて仮置きする。

このときの張力は25％の力を加えて

引っ張る必要はなく、台紙を

剥がしながら貼れば自然と

そのテンションになる。

4．完成

足首前面をほぼ水平にカバーして
貼り上がるのが理想的な仕上がり状態。
貼り終わり「腓骨筋サポートテープ」
よりもはみ出さないように注意する。
2種類のサポートテープを同時に貼るのが
もっとも効果的な方法です。

ここで補足ですが、3の文章で、
　「～このときの張力は25％の力を加えて
　　引っ張る必要はなく、台紙を剥がしながら
　　貼れば自然とそのテンションになる。」

とあります。
コレクションテーピングの講習会を受講されたことが無い方は、
「うん？　張力を25％かける指示なのに引っ張らないの？」と
疑問を感じると思います。

実は、キネシオテックスはセパレーター（台紙）に
10％伸張された状態で接着されています。
つまり台紙が1m10cmなら、キネシオテックスの実長は1mなのです。

これを踏まえて、
「25％の張力」の「25％」とは一体何を基準とした
パーセンテージなのか？
これはキネシオテックスの「伸張率」を基準とした表現です。
これがややこしい・・・
キネシオテックスの伸張率は約40％です。

1mのキネシオテックスは1m40cmまで伸張する
設計になっています。
この伸張した「40ｃｍ」を100％と考えると、
25％は1/4なので、40cm÷4＝10cmとなります。
つまり「25％の張力で貼ってください」とは1mの長さの場合だと、
10cmだけ引っ張って、貼ってくださいという意味なのです。
更に言い換えると、
「台紙の長さと同じになるように貼ってください」となるわけですね。

よって文中にある
「台紙を剥がしながら貼れば自然とそのテンションになる」という
記載の通りに貼れば、25％の張力で貼れるというわけです。

今後もこの「％」の表記が出てきますが、
上記の考え方で理解してください。

ややこしいですよねぇ～

つづく・・・

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自分で貼るテーピングシリーズ_腓骨筋

2010-07-02T07:14:00.002+09:00

さて、今日は自分で貼る腓骨筋キネシオテーピングです。

Ｉ字で一本なので簡単だと思います。
一般的な内反捻挫の受傷後、ある程度
痛みが取れた時点で貼るのがいいと思います。
また完治したけれども捻挫の再発が心配で、
歩行に不安を感じる方にお奨めです。

1．テープを必要分だけ採寸・カット
貼り始めは、踵の下をくるむようにし、
外くるぶしの上をカバーして、
貼り終わりは「膝の外側の出っ張り」に被せる。
キネシオテックスを台紙が
付いたまま採寸してカットする。
「踵の下から貼ると、汗で剥がれやすい」
という人は「外くるぶしの下」からでも結構です。

2．貼りスタート

足首を直角に保ちキネシオテックスの
台紙を一方の端から剥がして躍裏に
しっかり貼り付け、くるぶしをカバー
しながらまっすぐ上に向かって引き上げる。

3．くるぶしの下まで固定

まず、くるぶしの下までをしっかり
貼り付けてしまう。
それから貼り終わりのポイントまで、
台紙を剥がしながらキネシオテックスを
引き上げる。台紙を剥がす張力が
そのまま「適正な張力」となるので、
必要以上にテンションをかけようと
しないこと。

4．25％の張力で仮置き

キネシオテックスの終端を貼り終わりの
ポイントである膝外側の出っ張り
（腓骨頭）に軽く置くように仮止めする。
このときテープにかかっている張力は25％となる。
まだ全体を貼り付けてはいけない。

5．足首を内側に曲げて固定

足裏が内側を向くように足首を曲げる
可動域いっぱいまで、足首の外側の
腱や筋肉を伸ばすことがポイント。
その状態で終端の位置を変えないように
持ち上げ、くるぶしの上を覆うように、
下方から上方に向けてしっかりテープを
貼り付けていく。

6．完成

仕上がりが、外くるぶしから
腓骨頭までまっすぐに
貼られているかどうかをチェック。
真っ直ぐでない場合は終端を
一度剥がして貼り直してもいいが、
終点の位置が変わらないように
注意する。
この位置が「正しい張力」の
目安となるからです。

「視覚的」な安定感を得るためにブラックの
テープを好まれる方もおります。
なお、文中に、
「一度剥がして貼り直してもいいが」と
ありますが、あまりおすすめしません。
一度、しっかり上から摩擦熱を加えた後に
はがしたテープは粘着力が極端に落ちるので
二度貼りはやめた方ががよいでしょう。

次回はこの腓骨筋テープに重ね貼りする
脛腓靭帯のサポートテープです。

つづく・・・

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自分で貼るテーピングシリーズ_半月板

2010-06-25T14:14:00.008+09:00

さて、今日は自分で貼る半月板キネシオテーピングです。

下のイラストは半月板キネシオテーピングのみの
貼り方ですが、通常は前回の大腿四頭筋キネシオテーピングと
重ね貼りをします。順番は大腿四頭筋キネシオテーピング、
２枚目にこの半月板キネシオテーピングをお勧めします。

※図の上段が自分から見たテーピングになります。

1．テーピングの日的

膝関節の間に楔のように存在する軟骨を
半月板と呼びます。着地して捻ったり、踏み込んだときに
はずれかかったり緩んでしまうことがあります。
これが半月板損傷。
その半月板を前から軽く支えることで、不安定感を解消したり、
痛みを和らげるテーピング法です。

2．貼りスタート

20cmのテープの下5cmを残して縦中央に
切り込みを入れる。
膝を完全に伸ばした状態で膝蓋骨の下、
約5cmをスタートのポイントとする。
テープ先端を固定し、テープ裏の台紙を
剥がしながら上方に向かって引き上げるように貼る。
仮止めのためなので簡単でかまいません。

3．テンションを与えずに仮止め

5cm幅テープの上方を真ん中から

切り込みを入れる。Y字テープは右側、左側を

別々に貼るため、仮止めが必要です。

貼り始めの下端だけはしっかり押さえるが、

上方は軽く、とりあえずくっついているくらいでよい。

4．膝内側テープの固定

ここから膝を鋭角に曲げ、立て膝の状態にしてから、
両端のテープをいっぱいに伸ばしながら、
ポイントに向けてまっすぐ貼る。
ただし最後の1cmだけは、
引っ張りテンションをかけずに
皮膚の上に置いて、固定する。

5．膝外側テープの固定

内側テープと同様に、膝外側テープも
真っ直ぐポイントに向けて同様に
引っ張りながら貼る。膝蓋骨に
沿わせようと、妙に曲線的に貼ろうとしないこと。
あくまで「まっすぐに引っ張る」のがコツです。

6．完成

両側テープをしっかり固定したら完成。
曲げていた膝を伸ばすときれいに
膝蓋骨に沿いながら曲線を描いてテープが走る。たったこれだけで、半月板が安定し、
膝関節の機能を正常な状態に近付けます。

慣れれば簡単に貼れるテーピングです！
日常生活の動作で膝の軟骨は「磨り減る」というよりは、
酸素不足で組織が変性してしまうという
表現の方が正しいようです。

「酸素不足」＝「血流量が少ない」ということなので、

膝を痛めている方は安静にしているより、
可能な限り動くことが（歩くことが）、
それ以上、症状を進行させないためにも
必要なのかもしれません。

異論反論があるかもしれませんが、
膝の痛みにせよ、腰の痛みにせよ、

「動かして痛いなら、動かさないようにしよう」

ではなく、

「動かして痛いなら、動かしても痛くないような
身体の状態にもっていってあげよう」のスタンスで

患者さんと向き合うことが必要だと思います。

そんな考えに共感される方がいましたら、
ぜひキネシオテーピングをお使いください。

つづく・・・

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自分で貼るテーピングシリーズ_大腿四頭筋

2010-06-07T21:07:00.007+09:00

自分で貼るキネシオテーピングの貼り方を

数回に分けてお伝えしたいと思います。

キネシオテーピングは自分で貼ってもある程度の

効果を期待できますので、次に来院されるまでの間、

ご自身でケアできることを患者さんに教えてあげましょう。

参考資料はTennis Journalさんが出された、

「キネシオ実践マニュアル」からのものです。

非常に見やすく、すばらしい出来だと思います。
ぜひ皆さんにもみてもらいたい！

今回は膝の痛みに使われるテーピングです。
写真の上段が自分側からの視野の画像です。

1．テーピングの目的

大腿四頭筋は膝を伸ばしたり
股関節を曲げたりするための筋肉で、
踏み込んだり、体重を支えるときに強く
使われる。

この部位へのキネシオテーピングは、
疲労を抑えたり、筋肉痛予防、
ダッシュなど筋肉の反応を早くするの
に効果的です。

2．貼りスタート

貼りのスタート点は「腰骨」の頂点とする。

テープ全長は、ここから膝蓋骨下の
すねの出っ張りまでの分を、
台紙付きのまま計り切る。

テープの下12～13cm分に、縦中央にまっすぐ
切り込みを入れる。切り込みのない部分を、
太股全面の中央に膝頭に向かって貼る。

3．膝を直角にして仮止め

大腿前面の部分は、テープ裏面の
台紙を剥がしながら、そのまま貼ります。
テープは最初から10％のテンションで
台紙に貼られているため、こうするだけで、
自然に適正テンションが与えられる。
膝を直角に曲げ、先端を軽く仮止めします。

4　膝外側テープの通過点

切り込みを入れた「Y字テープ」の
外側テープを、膝蓋骨の真下の点に
向かってまっすぐ引っ張り、
テープを伸ばしながら貼る。

5．膝内側テープの固定

内側テープも外側テープと同様に
引っ張りながら、同じポイントに
向かって真っ直ぐ引っ張りながら貼る。
貼り上がりが曲線になることを意識して、
曲線的に貼らないように注意。
真っ直ぐ引っ張れば、仕上がりは曲線に
なるので安心して貼ること。

6．完成

両側のテープを貼り終わったら、
膝を伸ばしてみる。「Y字テープ」は
ちゃんと膝蓋骨の周りを囲むように曲線的
に貼り上がっているはずです。
大腿部・膝の不安を解消するだけでなく、
反応速度を向上させるパフォーマンス
テーピングとしても効果的です。

初めての方でも、貼った後に立ち上がって
膝の調子を見てみると、なんらかの変化を
感じることができると思います。

ぜひ貼ってみてください。

つづく・・・

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膝関節伸展力を上げる最小のテーピング

2010-05-25T10:15:00.000+09:00

「膝関節伸展力を上げる最小のテーピング」について。
毎回特殊テーピングの講義の際に紹介しているテーピングで、、
ほぼ全員に効果が現れるテーピングなので紹介します。

下図のように2.5cm幅で7～8cm長でカットして、
外側から内側に向かって膝蓋骨を押し込むように
貼ります（当然、弧を描くような仕上がりになる）

貼る前と貼った後で大腿四頭筋の筋力テストをしてみると
テーピングの効果を確認できると思います。
生徒さんの中には「安定感」が増したという方も
いらしたので、ぜひお試しください。

膝蓋骨は大腿四頭筋の4つの筋肉のうち
3つの筋の作用で外側上方へのベクトルで引かれています。
それに抵抗しているのが内側広筋ひとつだけ。
作用機序はおそらく、この張力の拮抗作用に
なんらかのバランスを与えているのでは
ないでしょうか・・・

つづく・・・

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浮腫に対する効果的なキネシオテーピング法

2010-05-21T00:20:00.000+09:00

浮腫に対してキネシオテーピングは非常に有効な
アイテムとなります。
ただし、浮腫を完全に治癒させることはとても
難しいと思います。
しかし、キネシオテーピングおよび自己管理に
よって大幅に軽減させることができ得ると考えています。

キネシオテーピングを効果的に使用するには、
ただリンパコレクションテープを貼付するだけでは
足りません。
浮腫/腫脹の部位だけに浅筋膜へリンパコレクションテープを
施し、浅いリンパ経路の循環を改善して浅部体液を過剰に
移動させることは腎臓、腹部臓器、肺、心臓などの内臓に
過負荷を引き起こす恐れがあります。
（2007年キネシオテーピング学術臨床発表会）

重要なのはすでに停滞している経路に体液を
移動させないことです。つまり、浅リンパ経路の前に、
深部リンパ経路に対処することが重要です。

では、どうやって深部リンパ経路にアプローチするのか？
その答えは「頭、首、肩および体幹の姿勢を矯正する」ことです。
この矯正によってリンパ経路が開き、ドレナージュが良好になり、
腕、および胸の浮腫を軽減できるようになります。
また、「横隔膜」の機能改善により患者が容易に複式呼吸が
できるようになり、横隔膜の上下動により体幹深部の
循環が改善され、深部体幹のドレナージュが促進されます。
（特に胸管の動きが促進されます）

またリンパ管のアンジオン（弁膜）の伸張反射を促すために、
浮腫部近位の筋肉へのアプローチも重要になります。

まとめると、

　①まず、正しい姿勢がとれるようにキネシオテーピングで調整する。
　②横隔膜テープを施し、腹式呼吸が容易にできる状態にして、
　　　深リンパドレナージュを促進する。　
　③リンパコレクションテープを浮腫部に施し、周辺筋肉へアプローチを行う。

③だけでは不十分なんですね。
そして肝に銘じておかなければいけないことは、何も考慮せずに
重度の浮腫を患っている患者さんに対して、
リンパコレクションテープだけを施すこと避けなければなりません。

つづく・・・

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手首の痛み

2010-05-17T09:29:00.000+09:00

手首の痛みについて効果があったテーピングを

ご紹介します。

右手首を動かすと痛く、橈屈・尺屈・回内の制限（左右差）

前腕、上腕の屈筋群を触診してみるとガチガチ状態。

特に上腕二頭筋の橈骨付着部付近は少しの押圧でも

悲鳴をあげるくらいの痛みを伴っています。

回内制限があるので、円回内筋のテープを貼っても
効果なし。上腕二頭筋の過度の緊張のため、前腕が
回外方向に過度に引っ張られていたためだと思います。

ＡＲＴを用いて十分に前腕屈筋群と上腕二頭筋を緩めてから

効果の持続のために下記のテープを施しました。

◎前腕屈筋群浅筋膜テープ

◎上腕二頭筋テープ

結果は、手首の痛みが軽減し、

回内が非常にスムーズになりました。

上腕二頭筋は橈側手根屈筋と尺側手根屈筋と筋連結
しているので、上腕二頭筋の拘縮がこれらの2つの筋に
影響を及ぼし、遠位端の付着部にストレスを与えていた
のではないかと考えられます。

マッサージ効果とキネシオテーピングの相乗効果を
確認してみてください。

非常に効きます！

つづく・・・

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腰痛のキネシオテーピング_腰椎スターテープ

2010-05-10T20:32:00.006+09:00

今日は腰痛の特殊テープについて紹介します。
今まで紹介してきた腰痛対策のテーピングは「筋肉」を
意識したものですが、今回紹介するのは、
コレクションテープの一つで、筋肉の走行に沿って
貼るものではありません。

下記の説明に「75％」という数字が出てきますが、
このテンションの値について説明します。
コレクションとは「correction＝矯正・修正」という意味です。
つまり、キネシオテックスがもつ40％の伸縮率を利用して、皮膚を介して
靭帯・筋肉をある一定方向に「矯正」することを目的としてテーピング法です。

トレーナー養成講座では、「テープは引っ張らずに貼りましょう」と
教えられたと思いますが、コレクションテープを貼る場合は、
意識してテープの張力を活用します。

では、「75％」の値が示す意味は？何に対して「75％」なのか？
これは伸縮率40％に対する75％を意味します。
具体的に説明すると、1ｍの長さで切ったキネシオテックスの伸び幅は、
伸縮率が40％なので、完全に伸ばした場合1ｍ40ｃｍとなります。
（もちろん素材のバラつきがあるので厳密には差があると思いますが、
理論上はこのように考えます）

この伸び幅40ｃｍを100％と考えて75％を算出します。

よって、
　25％のテンション・・・10ｃｍ
　50％のテンション・・・20ｃｍ
　75％のテンション・・・30ｃｍ
　100％のテンション・・・40ｃｍ

つまり、仮に1ｍの長さのテープを用いて、コレクションテープを
施す際、「75％」の張力を掛けて貼る場合は、1ｍ30ｃｍに
なるまで引っ張って、貼ることになります。

これがコレクションテープの基本的な考え方です。

これを踏まえて、腰椎スターテープの紹介に入りましょう。

【1】

　腰を中間位にして（普通の立位姿勢）にして、腰の痛みのある箇所が
　テープ中央で覆われるように「75％」の張力を掛けて、中央1/2を貼ります。

【2】
　腰を少し前に前屈させて、両脇の残りをテンションを掛けずに貼ります。

【3】
　同様の貼り方で、2枚のテープを角度をつけて貼ります。
　図のように、重なった中央の部分に張力が掛けられ、陰圧、つまり
　身体の外側に引っ張る力を加えるようなイメージで貼ります。

【4】
　完成形です。
　中央部には陰圧が掛かり、その周りには「しわ」ができて、
　緩めています。周りが緩められることによって、中央の陰圧部が
　より効果的に作用する形になります。　手で腰部を「ガッ」と掴んで、
　痛みのある箇所の皮膚を持ち上げているようなイメージで
　貼ることがポイントです。

腰に安定感を与えることもできますので、
ぜひお試しください。

つづく・・・

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なんとなく貼っていいキネシオテーピングと慎重に貼るキネシオテーピングについて

2010-05-08T06:39:00.001+09:00

今日はちょっと変わり種のネタを。
過去に行った講習会で「なるほどね」と感じた
瞬間があったので、お伝えしたいと思います。

それは大胸筋キネシオテーピングを貼る練習の時でした。

　・貼る時の姿勢→問題なし
　・皮膚の遊び　→十分とっていた
　・テープの「浮き（剥がれているところ）」→問題なし

うまく貼れていると思ったのですが、いまいち筋肉テストの
反応が良くない。（＝貼る前と変化がない）

その生徒さんは柔道をされているのでもともと筋力が
あったのかもしれませんが、貼られている本人も変化が
ないような感じでした。

うーん　なぜ？

もう一度筋肉テストをして、貼られている筋肉を
よーく見てみたら、なんとなく原因が・・・

【図1】

上図は本人じゃありません。イメージです。
このように見事に大胸筋が顕著に浮き出てきました。
（三角筋前部の起始は鎖骨の外側1/3、大胸筋鎖骨部の
起始は鎖骨内側1/2ということをまさに身体で教えてくれていますね）

ここで下図のテーピングを見てみましょう。

【図2】

原因は鎖骨部のテーピングが筋腹をしっかりとらえて
いなかった為だと思われます。大胸筋がさほど
発達していない一般の方の場合は、上図のような
筋肉の盛り上がりをそれほど意識しなくとも、
一般的なテーピングの貼り方で、大胸筋を覆う皮膚を
緩めてあげることによって、筋肉の反応をよくして
あげることは可能ですが、大胸筋がガッチリしている人の場合、
事前に筋肉の盛り上がりを確認して、収縮した時の筋腹に
うまくのっかるようなテーピングを施す必要があるのかもしれません。

（腕橈骨筋にテーピングを貼る時のように、一旦筋収縮させて
筋腹を確認してからテーピングを貼る必要があります）

つまり同じ筋肉テープであっても、体格・筋量に応じて
下記のように使い分けを意識した方がよいでしょう。

　①ターゲットとなる筋肉の上にある皮膚を緩める為に貼るテーピング

　②筋肉が最大限に収縮した際に浮き出る形に沿って貼るテーピング

①は血液・リンパ液の循環を改善、疾患症状の軽減、
運動後の疲労物質の蓄積予防、損傷箇所への血流の
増大等をサポートし、

②はスポーツ選手がある特定の動き（筋肉の収縮）をする際の
パフォーマンスUPをサポートします。

おそらく、ある特定の動きに抵抗かける筋肉テストでの、
テーピング効果の確認だったので、もともと筋力のある人に
してみたら①の貼り方ではもの足りなかったのかもしれません。
（大胸筋のキネシオテーピングは喘息にも効果があるのですが、
その場合は①の貼り方の方が有効だと思われます）

もちろん私の推論なので、「そんなことないんじゃない？」と
いう意見も“あり”ですよ。
ただ、5年前から一般の体型の方と筋量がしっかりある方とで
キネシオテーピングの貼り方を使い分けているのですが、
やはり効果の出方が違うように思えます。

競技でのパフォーマンスUPを目的とするのであれば、
「皮膚を緩めてあげる」というキネシオテーピングの
基本的な考え方の「一歩上」を見据えて貼ってあげると、
より効果を導き出せるかもしれませんね。

ちなみに「なんかこんな感じかなぁ」と貼ってしまう
テーピングで思いつくのは、

下僧帽筋、中殿筋、腓腹筋、上腕三頭筋です。
身に覚えありませんか？

これらも事前に筋収縮させて、筋肉の形を確認してから貼ってみましょう！

つづく・・・

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前腕を緩めるキネシオテーピング_長掌筋

2010-05-01T00:43:00.001+09:00

今回は肘から先の前腕、特に屈筋群を緩めるキネシオテーピングを紹介します。

「前腕を緩める」とはどういう症状の時に行うかというと、下記が代表例だと思います。

　①　テニス肘等の肘の痛み（内側上顆炎）
　②　肩こり

①は前腕の回内筋、屈筋を酷使したことによって生じる痛みです。
回内筋、屈筋ともの上腕骨の内側上顆（肘の内側）に付着しているので、
その付着部が繰り返される筋肉の収縮で極度に牽引され痛みを
発してしまうケース。

②は前腕屈筋群の疲労が、上腕二頭筋→烏口腕筋→上腕三頭筋→
三角筋→僧帽筋と筋連結に沿って伝わっているケース。
根の深い肩こりの場合、肩から離れた前腕を緩めてあげると
調子がと良くなる場合があります。

【1】前腕屈筋群浅筋膜テープ
　　5cm幅のキネシオテックスを4本～8本に切れ込みを入れ、
　　手首を少し越えたところから貼り始めます。
　　貼る部位の皮膚のあそびを取るために、手首を背屈した
　　状態で、前腕を覆うように、一本一本丁寧に貼っていきます。

【2】長掌筋キネシオテーピング

　　2.5cm幅のキネシオテックスを使い、手首の2～3cm下から

　　切れ込みを入れます。まず基部を内側上顆に貼り、

　　Y字の切れ込みが始まるところまでを一旦貼り付けます。

　　次にY字の一方をひとさし指に向けて、もう一方を

　　薬指と小指の間くらいに向けて貼ります。

　　ポイントは皮膚の遊びを十分とること。

　　うまく貼れたテーピングでは肘を屈曲した際に

　　きれいにしわが出来ます。

　　特に回内の動きで痛みが生じる場合、

　　【1】の前腕屈筋群浅筋膜テープを貼り、

　　前腕の皮膚を十分に緩めてから、

　　円回内筋のキネシオテーピングを貼ると効果的だと思います。

つづく・・・

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「共縮」状態にある筋に対するキネシオテーピング

2010-04-29T06:17:00.008+09:00

トレーニングについてある程度学ばれた方ならご存知だと思いますが、

「共縮」という筋肉同士の状態があります。

共縮」の簡単な例を挙げると、力コブを作る腕の動きをしたときに

上腕二頭筋が収縮し、拮抗筋である上腕三頭筋は伸張するのが

本来の筋肉の動きですが、身体に力が入って（力んだ状態）、

リラックスできていないと、伸張すべき上腕三頭筋も収縮してしまい、

上腕二頭筋の働きにブレーキを掛けてしまうのです。

ブレーキとアクセルを同時に踏んでいる状態です。

投球、投擲動作、バレーのアタックのような、いったん「タメ」を作る

動作時に「共縮」が生じると拮抗筋が原因でしなやかな動きが

損なわれてしまいます。つまり、ある運動を行う際に「伸びる側」と「縮む側」が

本来の動きを行えば、運動パフォーマンスが損なわれることがありません。

これは柔軟性の向上にも応用できると思います。仙棘筋のキネシオテーピングを

貼ることにより前屈がしやすくなりますが、これは「伸びる側」へのアプローチです。

では「縮む側」とは一体どこか？この場合は腹筋群です。よって以前紹介した

腹直筋のキネシオテーピングを貼るとさらに前屈がしなすくなります。

（特にお腹が出ている人には効果大です）

今回は肩関節の稼動域を向上させる為に「伸びる側」と「縮む側」に

キネシオテーピングを貼ってみたいと思います。

部位別1の講習会に参加された方ならお分かりだと思いますが、

スクリーニングテストのライトテストで、稼動域のUPを確かめることができます。

まず背面に使用するのは「上腕神経キネシオテーピング」です。

これは頸肩腕症候群で腕の痺れに対症療法として貼るテーピングでもあります。

【貼り方】
■上腕神経キネシオテーピング

①手首を少し越えた甲側に基部を貼り付け、必ず手の平を自分の顔に向けた状態で、

　抱き枕を抱えるように手首→肘→上腕の順に折り曲げて、皮膚の「遊び」を

　取りながら、上腕1/2くらいまでI字テープで貼ります。

②上腕1/2を越えたところからY字テープの上方を頚椎の7番に向けて、

　下方を胸椎の7番に向けて貼ります。

身体の前面には、大胸筋のキネシオテーピング、
上腕二頭筋のキネシオテーピングを施します。

■大胸筋キネシオテーピング

■上腕ニ頭筋

筋肉・関節稼動域を診て、縮むべきところが縮んでいない、

伸びるべきところが伸びていない部位にキネシオテーピングを貼ると

非常に良い結果が出せると思います。

つづく・・・

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意外に効果大！　　腕橈骨筋キネシオテーピング

2010-04-28T00:53:00.002+09:00

腕橈骨筋についてです。

私の経験上、肩こりで僧帽筋、上腕二頭筋のキネシオテーピングを

貼ってもイマイチだという方に意外と効果があるテーピングです。

この筋肉は変り種で、肘の屈曲に関係する筋肉は上腕の内側に

付着しているものですが、腕橈骨筋は肘関節の屈筋でありながら

上腕の外側に付着しており、回外、回内の両方の機能を持ちます。

なぜこの筋肉が肩こりに効果があるかというと、

腕橈骨筋は負荷の掛からない肘関節の屈曲ではほとんど働かない

筋肉だそうです。緊急時に働くので「エマージェンシー・マッスル」

とも呼ばれています。では、もし日常生活でこの

「エマージェンシー・マッスル」が頻繁に使われていたらどうなるか？

腕橈骨筋の疲労は筋連結先である上腕三頭筋にも影響を与え、

筋肉のしなやかさがなくなり縮んでしまうと仮定。すると

本来10の力で肘関節を屈曲させていた上腕二頭筋は拮抗筋が

伸びにくくなることにより、10の力では足りず、13、14の力を

使い肘を屈曲させる。当然通常の力を超えているので負担が蓄積する。

負担の蓄積が肩関節の稼動域を制限し、自分のYシャツの脇の下を

掴みながら腕を上げるような状態となり、腕を上げる行為が窮屈となる。

結果、肩こり（五十肩）といった症状に発展してしまう。

もちろん人間の身体は機械ではないので、こう簡単には説明できませんが、

このようなイメージでアプローチしています。

【貼り方】

1、幅は腕の太い人で5ｃｍ、通常は3.75ｃｍ　手首の付け根から、

　肘を少し越えたところまで採寸

2、腕橈骨筋の筋腹をしっかり包むことがポイント。右手に

　貼るのであれば、左手で右手首を押さえ、肘の屈曲に抵抗を

　掛けると筋腹をはっきり確認できます。

　（この時右手の親指は上を向いていること）

肘の屈曲が軽くなったと感じると思います。

意外と意外とボクサーのジャブ（打った後の引き）に効果が

あるかもです。

ぜひお試しください。

つづく・・・

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リンパコレクションテープ＿ふくらはぎ

2010-04-24T23:47:00.007+09:00

前回紹介したリンパコレクションテープの続きで、今回は腓腹筋です。

下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）は通常の歩行の際に支持脚に体重が移行し、

踵離れまでの間、最大筋力の80％の力で下腿が前方へ倒れてゆくのを制限します。

無意識の内にこれだけの筋力が必要とされる筋肉なので、誤った歩行を

されている方、特に上下動の激しい「ぴょこぴょこ歩き」をされている方は

下腿三頭筋を必要以上に使っていることになります。（結果、脹脛は太くなってしまう）

脹脛の筋肉がパンパンになり、腓腹筋のキネシオテーピングだけでは、

いまいち緩められない場合に下図のようなリンパコレクションテープを

ファンデーション（下地）として貼ってみてください。

図はふくらはぎの膨らみまでしかカバーしていませんが（撮影上の関係で）

もう少し長めに採寸してもOKです。

左右の脹脛の皮膚の緩みが断然変わってきます。

お試しください。

つづく・・・

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リンパコレクションテープ＿肩

2010-04-15T15:26:00.014+09:00

今回はリンパコレクションテープを紹介します。非常に効果が高いテーピングで
私は頻繁に使用します。その理由は表面の皮膚をとても効果的に緩めて
くれるからです。

キネシオテーピングを頻繁に使用されている方から経験があると
思いますが、ほんの少し皮膚表面が緩んでくれるだけで、症状が軽減して
くれることが多々あります。

以前、腕の上がりが前と比べて悪くなったから見て欲しいという知人がいました。
身体に触れてみると、とにかく手首から三角筋までの筋肉がガチガチ。
（前腕屈筋群、上腕二頭筋、三角筋前部・中部・後部）
皮膚もフワフワした感じがなくなっている状態。この時、4枚程テーピングを
施したのですが、特に皮膚を緩めるのに効果的だったのが
リンパコレクションテープです。このテーピングは筋肉テープのように
決まった形はありません。緩めたい部位を4本～8本にカットした
テーピング2枚で覆ってあげます。

一応参考までに、私の貼り方を紹介します。1枚目の基部は烏口突起から
貼り始め、8本のテープが均等に離れるように広げて貼ります。この際、
図のように正面から見て腕の境界線（赤線）を越えない方が良いと思います。
反対側も同じ角度で貼ってあげます。貼り終えたら、テープと皮膚を
馴染ませる為に上から擦って上げてください。8本にカットするのが面倒ですが、
結構効きます。

これはお化粧でいうならば、ファンデーション。下地作りですね。つまり、
このテーピングで皮膚を事前に緩めておいて、三角筋のテーピング等を
貼ってあげると、より効果の高いテーピングになってくれます。

ぜひとも使ってみてください。

つづく・・・

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腰痛のキネシオテーピング_大腰筋

2010-04-04T19:58:00.005+09:00

さて、今まで腰痛のキネシオテーピングということで、
腰背部のテーピング法と腹部のテーピング法、そして
下肢後面の大腿二頭筋、腓腹筋を紹介しましたが、
今回は腰部から下肢にまたがり、姿勢維持、
歩行のために極めて重要な筋肉である大腰筋についてです。
この筋肉は股関節屈筋の中で最も強力な筋肉で、
胸椎12番～腰椎5番から始まり、大腿骨の小転子に
付着しています（下図参照）

機能は股関節の屈曲、そして足（大腿骨）が
固定されていれば体幹の屈曲。
下肢を伸ばした状態で行う腹筋の
トレーニングが腰によくないと言われるのは、
大腰筋が働き、ダイレクトに腰椎をグイッと
引っ張ってしまい、負担が腰椎に掛かる為です。
股関節を曲げた状態で腹筋運動行うのは
大腰筋の働きを消す為です。
腰痛との関連ですが、大腰筋は背骨の
適正なS字湾曲の形勢に関与します。
この筋肉の柔軟性が損なわれると、
背骨を体幹前面に引っ張ってしまいます。
さきほどの下肢を伸ばした状態で行う
腹筋運動での負荷が立位の状態でも
掛かるようになります。
また骨盤も前傾してしまうので、
腹腔内の重量（内臓等）が前下方に移動し、
更に背骨を前方へ引っ張ることになります。

妊娠された女性の腰痛は、お腹の赤ちゃんの
重量が前下方にかかる為、背骨が前に
引っ張られてしまい、腰への負担が大きくなるためです。

【貼り方】

　1、ベット等に仰向けで寝て、貼る側の足を
　　　脇におろします。

　2、へその脇から貼り始め、そのまま下肢に
　　　向けてに真っ直ぐ貼ります。

　　下段の図のように脚を閉じるとテープは
　　内側に向かって走行します。

下図のように、立った状態でテープが
ふとももの内側に向かわないのは失敗です。

下図の白い補正線のような走行が

正しい貼り方となります。

骨盤前面の安定感が得られます。
試してみてください。

つづく・・・

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腰痛のキネシオテーピング_腓腹筋

2010-03-29T05:43:00.001+09:00

腓腹筋についてです
さて、腰痛改善の為に、前回の大腿二頭筋に引き続き、
更に下半身に目を向けてみましょう。
今回の話は私の経験に基づいているのですが、
腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）にキネシオテーピングを施すと
前屈が幾分しやすくなります。

なんで？

腓腹筋は大腿骨の内側顆、外側顆に始まり、アキレス腱を経て
踵に付着しています（膝を越えて付着している二関節筋です）
膝関節は身体の前方向に曲がる関節ではないので、この筋肉の
硬さが前屈に影響を与えるなんて・・・・
どう考えても前屈には関係ない筋肉のように思えるのですが・・・。
そして慢性的な腰痛をお持ちの方の多くは腓腹筋が
硬いように思われます。

この関係は何か？

筋肉はその主動筋単一で動くのではなく、他の同様の機能を
もつ筋肉、拮抗筋と共同して動きます。これは周知の事実。
今回はこれに「筋連結」という考え方を加えてみます。
筋肉の起始・停止は骨のみではなく、隣接する筋腱・筋膜にも
あることが多い。（例えば、大胸筋－三角筋－僧帽筋の筋連結）
腓腹筋は大腿二頭筋と「筋連結」の関係に
あるので腓腹筋の硬さが大腿二頭筋にも影響を与え、
下図のように骨盤を後傾させてしまうのでは？
もちろん逆も考えられます。大腿二頭筋の硬さが腓腹筋に
影響をあたえてしまうケース。
これにより、前屈をする際に伸びるべき下半身後面の筋肉が伸びず、
前屈をしにくくさせているのではないでしょうか？

異論・反論・オブジェクションはあるとは思いますが、

上記のように考えています。

【貼り方】

　1、踵の基部を貼りますが、剥がれやすい箇所なので、

　　　テープの角を丸く面取りしてください。

　2、アキレス腱と筋肉の移行部分まで、一旦貼ります

　3、Y字の片方ずつ、腓腹筋の一番筋腹が膨らんでいる

　　　箇所にのせるように貼っていきます。

　　（腓腹筋は膝を越えて大腿骨に付着しているので

　　　　　膝裏を越えることが重要）

仙棘筋－大腿二頭筋－腓腹筋のコンビネーションで身体後面の
筋肉を緩めてあげましょう！

つづく・・・

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腰痛のキネシオテーピング_大腿二頭筋

2010-03-14T21:30:00.001+09:00

さて、今まで腰痛のキネシオテーピングということで、
腰背部のテーピング法と腹部のテーピング法を
紹介しましたが、下半身にも目を向けてみます。
先に紹介した「仙棘筋キネシオテーピング」　
貼ってみましたか？前屈が楽になったと思います。
しかし、試された人の中には効果がさほど
出なかった人もいると思います。その違いは何か？
それは、腰部だけのこわばりではなく、太腿の裏の
ハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）も
硬くなっている可能性があるからです。
これらの筋肉は骨盤の坐骨結節に付着しています。
椅子に座った状態でお尻に手を入れると大きな骨の
突起を触れます。これが坐骨結節です。
この筋肉の柔軟性が無くなると、骨盤を後方に
引っ張ってしまいます（下図）

前屈をする際に腰骨は前方に曲がっていきますが、
同時に骨盤も前傾していきます。
ハムストリングの筋群が堅いとこの動きを
阻害してしまいます。腰の柔軟性が損なわれることにより、
当然、腰の動きも鈍くなります。動きが鈍くなれば
血行も悪くなり、腰痛が慢性化していまうのです。
仙棘筋のキネシオテーピングを貼っても柔軟性が
向上しない方は大腿部の後面にもキネシオテーピングを
貼ってみてください。

今回はハムストリング筋群の大腿二頭筋を紹介します。

【貼り方】

　１、前屈の状態でまず坐骨結節に基部を貼ります。
　　　この時のポイントはお尻の皮膚の遊びを上方に
　　　十分に取ること。この遊びがしっかりとれていないと
　　　違和感のあるテーピングになります。
　　　下図のように立位の状態でしっかり「しわ」が
　　　できていることが重要です。

　2、膝下の外側にある腓骨頭（真横から触って一番隆起
　　　している骨です）に向かって挟むようにY字に切れ込みを
　　　入れた方を貼ります。

スポーツでの肉離れ、山登りの翌日、筋肉痛で
階段を降りるのがつらいなんて場合にも
効果的なテーピングです。

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肩コリのキネシオテーピング_後斜角筋

2010-03-10T19:12:00.002+09:00

さて、今回は後斜角筋です。

斜角筋群についての説明は前々回の「前斜角筋」の説明を参照ください。
今回は貼り方だけの説明です。
位置関係の把握が大事なので、前斜角筋と中斜角筋と重ねていきます。

【貼り方】
　１、頸椎４番横突起前面から貼り始める。
　　　既に前斜角筋のテープを貼っているのであれば、
　　　その基部の少し下から始めればＯＫです。
　　　（赤は前斜角筋、黒は中斜角筋のキネシオテーピングです）

　
　
２、貼り終わり位置は肩甲骨の上角の高さでＯＫです。
　　　本来ならば、この後斜角筋は第二肋骨にほぼ垂直に
　　　走行している筋なのですが、このテーピングでは
　　　その走行に貼らずに背面にもっていきます。

　３、頭部を反対側に側屈させ、C4に指をあて、
　　　テープの走行と反対に皮膚のアソビをとり
　　　脊柱と平行になるように肩甲骨の上角の
　　　内側に向けて貼ります。この場合もテープに
　　　かかるテンションは可能な限り最小限で！

首をテープを貼った側に倒して、十分な「しわ」ができ、

かつ、首に違和感を感じなければ成功です。

注意して頂きたいのは、このモデルさんもそうでしたが、

上僧帽筋をしっかり鍛えており、筋腹が大きく隆起

されている方の場合は、マニュアル通りに貼って

しまうと、もしかしたら違和感が出るかもしれません。

このテープを貼ることによって逆に側屈がしにくくなった

との感想をうけました。

キネシオテックスの幅方向は伸びない設計になっているので、

その部分で皮膚に抵抗をかけてしまったのかもしれません。

事前に相手の皮膚の動きを観察してから貼るのを

おすすめします。

斜角筋群の3つのテーピングを重ね貼りしてみたので、

位置関係をよく確認しておいてください。

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肩コリキネシオテーピング_中斜角筋

2010-03-07T18:01:00.002+09:00

さて、今回は中斜角筋です。

斜角筋群についての説明は前回の「前斜角筋」の説明を参照ください。
今回は貼り方だけの説明です。
位置関係の把握が大事なので、前斜角筋と重ねていきます。

【貼り方】

　１、頸椎２番横突起前面から貼り始める。
　　　既に前斜角筋のテープを貼っているのであれば、
　　　その基部の少し上から始めればＯＫです。
　　　（赤のテーピングは前斜角筋です）

２、私の経験上、上僧帽筋の筋腹にはのっからないように

　　筋腹の前縁に沿って貼るのをおすすめします。

　　テープの走行を確認したらテープを仮置きします。

３、C2に指をあて、テープの走行と反対に皮膚のアソビを

　　とり、頭を反対側に側屈させます。
　　そして、あらかじめ確認しておいたテープ走行で
　　テンションを掛けずに貼っていきます。
　　前斜角筋もそうですが、両筋ともに第一肋骨に
　　付着していますので、そのイメージを忘れないでください。

首をテープを貼った側に倒して、十分な「しわ」ができ、
かつ、首に違和感を感じなければ成功です。

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肩コリキネシオテーピング_前斜角筋

2010-03-03T14:22:00.003+09:00

今回から斜角筋群のキネシオテーピングの貼り方を
紹介していきます。

斜角筋群の説明：

前斜角筋は中斜角筋と共に腕神経叢と鎖骨下動脈を
挟む形で頸椎から第一肋骨に向けて走行しています。
この両筋の過度の肥大（筋膜の周辺組織との癒着）や
スパズムは腕神経叢を圧迫し、上肢の運動・感覚障害を
引き起こす原因になり得ます。
前・中・後斜角筋の機能はどちらの付着（起始・停止）が
より固定されているかによって変化します。
頸椎がより固定状態にあれば、斜角筋群は呼吸の際に
吸気を補助するために第一肋骨、第二肋骨を引きあげます。
下方の肋骨側がより固定された状態では、一側性では、
頸椎を側屈させます。
中、後斜角筋の走行は垂直に近いため、両筋による
体軸回旋は限定的です。回旋能を有するのは、
斜め前方に走行する前斜角筋で、この筋の収縮で頸椎は
対側に回旋します。
中・下位頸椎の両側に存在する斜角筋群はアンテナを
固定する張り縄のワイヤーように垂直方向の優れた
安定性をもたらします。
一回目は前斜角筋のキネシオテーピングです。

【貼り方】

　１、頸椎3番横突起前面から貼り始める。
　　　舌骨の位置がちょうどC3にあたるので、その高さと
　　　耳の穴が交叉する点を目安にするとよいでしょう

２、基部を貼った後に必ず、採寸が正しいか確認するのをおすすめします。

　　（C3から鎖骨の内側1/3に向けて）

３、C3に指をあて、テープの走行と反対に皮膚のアソビをとり、

　　頭を同側（貼る方）に回旋させます。

　　そして、鎖骨の内側1/3に向けてテープを

　　引っ張らずに貼ります。頚部に貼るテーピングでは

　　少しでもテンションをかけてしまうと違和感を感じてしまうので、

　　細心の注意を払ってください。

首をテープを貼った側に倒して、十分な「しわ」ができ、

かつ、首に違和感を感じなければ成功です。

もしも下図のように鎖骨にテープが掛かってしまった
場合はカットしてあげてください。
（皮膚を切らないように注意してくださいね）

このほんのちょっとのカットで
テープの違和感が大きく変わってきますよ。

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続く・・・

肩コリキネシオテーピング_大円筋

2010-02-28T20:05:00.004+09:00

今回は大円筋です。
位置関係を明確化するために小円筋のキネシオテーピングと
一緒に貼ってみました。貼り方は少し位置をズラしただけの
ように見えますが、大円筋はその筋肉の付着部と機能を
理解した上で貼った方が効果があると思います。
と言うのも、解剖学を学んだ方なら分かると思いますが、
この大円筋という筋肉は肩甲骨の下角から始まり、
脇の下を通り上腕骨の前面（小結節稜）に付着してます。
つまり筋肉に沿って正しく貼るのならば、脇の下を通り
テープをねじって腕の前側に貼らなければなりません。
イメージは下の簡易図(上から見た図）です。

イメージがなんとなく掴めるでしょうか？
赤い大円筋が収縮すると、腕は内旋（内側に回る）します。

青い小円筋が収縮すると腕は外旋（外側に回る）するのです。
筋肉の位置は下の簡易図のようになります。

広背筋との鑑別が難しい筋ですが、上図からも
わかると思いますが、大円筋は肩甲骨の下角より

下には走行しません。
よって下角よりも下を走行するのは広背筋となります。

【貼り方】

　１、貼り始めは肩甲骨の下角背側面。

２、肘関節を屈曲して、わずかに内転させる。

　そして、上腕後面、やや外側に向けて貼ります。

日常生活では一日の9割以上、腕をおろしている

状態なので、この大円筋も、小円筋同様に、

しっかりと皮膚にテーピングを貼りつけておかないと

非常に剥がれやすくなってしまい、十分な効果が

期待できなくなってしまいます。

小円筋も大円筋も、一見すると

地味～な感じのテーピングですが、

結構効果が出るキネシオテーピングの一つです！

テープは引っ張らずに貼りましょう。

（皮膚の上に置いてあげるイメージ）

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続く・・・

肩コリのキネシオテーピング_小円筋

2010-02-23T21:00:00.001+09:00

今日は小円筋のキネシオテーピングです。
これは部位別3で教わるテーピングです。結構効く
テーピングなのですが、どうも貼り方がピンとこない人が
多いのではないでしょうか。
（実は私も習いたての頃は同じ気持でした・・・）

できるだけわかりやすく紹介してみたいと思います。
小円筋は腱板（ローテータカフ）を形成する4つの筋群の

一つです。肩甲骨の外側縁1/2から上腕骨大結節に付着しています。
主に上肢90度屈曲位での外旋運動に強く作用します。
同じ外旋筋である棘下筋に損傷がある場合、小円筋が
その機能を補うために代償性肥大を起こすこともあります。
上肢挙上時において、下方関節包の緊張を高めて骨頭の
安定化に作用し、また上肢の外旋時に後方関節包の
挟み込みを防止します。
後方の関節包は投球の動作で障害されることが多く、
投球時の肩甲骨の過剰な前突やフォロースルー期の
顕著な運動が原因です。野球の投手には関節包後部の
骨化がしばしば発生するようです。
また肩甲骨の上方回旋方向の運動制限がある場合、
上肢の動きが上腕骨だけでの運動となるため、
後部の関節包に負荷が大きくかかることになり、
治療しても、数ヶ月で同じ症状がでる患者の場合、
上記を疑う必要があると思います。

【貼り方】

　１、貼り始めは肩甲骨外側縁の1/2。

２、肩関節を100度屈曲、内転、内旋させて、テープの
　　走行と反対側に皮膚のアソビをとり、
　　上腕骨大結節に向けて貼ります。

テーピングを施した後ですが、この部位の皮膚は
日常生活で常に短縮されている場所です。
下のイラストでも分かりますが、テープの
ほとんどが腋窩に隠れてしまいます。
よって、テープをしっかり皮膚に貼りつけて
おかないと剥がれやすくなってしまいます。
（腋窩前面の大胸筋も同様です）

大円筋もしくは広背筋と一緒に貼るのを
おすすめします。
大円筋キネシオテーピングは次回紹介致します。

テープは引っ張らずに貼りましょう。
（皮膚の上に置いてあげるイメージ）

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続く・・・

腰痛キネシオテーピング_内腹斜筋

2010-02-20T02:53:00.000+09:00

内腹斜筋についてです。
腰痛の場合に身体の前面に貼るキネシオテーピングです。
この筋肉は第８～第１０肋骨の肋軟骨と白線に始まり、
鼠径靭帯の上方1/2、腸骨稜の前面2/3、腰筋膜に
付着してます。これもピンと来ませんので
下の簡易図を参照ください。

外腹斜筋とは逆の走行をしてます。

この筋肉は両方が縮むと腰椎の屈曲、片側が縮むと

同側に側屈、回旋します。右側の内腹斜筋が縮むと
右側に身体を側屈し、右側に身体が回旋します。
上記の簡易図をイメージして貼ってみてください。

【貼り方】

　1、仰向けに寝かせ、上前腸骨棘に基部を貼る。

　2、両膝を立てて、基部を貼った側に両膝がしらを倒す。
　　　この際、上半身は反対側にねじる。
　　（貼る部位の皮膚を伸ばす為）

　3、息を吸わせ、お腹を膨らませて剣状突起（胸の中央の骨）に
　　　向けて一気に貼る。

身体の回旋を伴う運動、野球のスイング、サッカーのシュート等で
出力ＵＰにも効果的です。
左の回旋であれば左の内腹斜筋に貼ります。

上図は貼り位置を比べるために外腹斜筋と一緒に貼っています。

右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋を貼っていますが、
左への回旋を強める際に施すテーピングといえます。
例えば下図のようなサッカーでの左足でのシュート
（力強い「蹴り抜き」をフォローする上半身の捻り）です。

腰痛でコルセットの代わりに貼るのであれば、

左右の外腹斜筋・内腹斜筋を貼ってみてください。

予想以上に「支え」となってくれます。

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続く・・・

腰痛のキネシオテーピング_外腹斜筋

2010-02-18T21:23:00.001+09:00

外腹斜筋についてです。
前回の腹直筋に続き、身体の前面に貼る腰痛対策の
キネシオテーピングです。身体の前面に貼る理由は
腹直筋の記載をご参照ください。
この筋肉は第５～第１２肋骨の外側面に始まり、
腸骨稜の前半分、鼠径靭帯、恥骨稜、腹直筋鞘に
付着してます。ピンと来ませんよね・・・。
簡易図を作成しました。ちょうどポケットに両手を
入れるように外側から中央に向かって走行している
筋肉だという認識でよろしいと思います。

この筋肉は両方が縮むと腰椎の屈曲、片側が縮むと

同側に側屈、反対側に回旋します。

右側の外腹斜筋が縮むと右側に身体を側屈し、
左側に身体が回旋します。
上記の簡易図をイメージして貼ってみてください。

【貼り方】

　1、仰向けに寝かせ、へその下、毛の生え際に基部を貼る

　2、貼る側の膝を立てて、反対側に膝がしらを倒す。この際、
　　　貼る側の腕を上に上げる。

　3、息を吸わせ、お腹を膨らませて脇の下に向けて一気に貼る。

身体の回旋を伴う運動、野球のスイング、サッカーの
シュート等で出力ＵＰにも効果的です。左の回旋で
あれば右の外腹斜筋に貼ります。
左図は通常の姿勢でお腹を反らしている状態。
「しわ」は発生しません。右図は貼った反対側に
身体を回旋している状態です。
この状態で「しわ」ができていれば成功です。
次回の内腹斜筋とペアで覚えておいてください。

ＰＮＦ（ストレッチ）ご存知の方ならお分かりだと思いますが、

人間の身体の動きは螺旋と対角線の動きを伴います。

朝目覚めたときに腹筋運動の動きで上半身を起こす人は
いませんよね。どちらかに身体をひねりながら上半身を
起こすと思います。その方が楽（効率的）だからです。
どのスポーツであれ、この外腹斜筋のキネシオテーピングは
出力ＵＰ、パフォーマンスＵＰの一助になる
キネシオテーピングだと思います。

テープは引っ張らずに貼りましょう。
（皮膚の上に置いてあげるイメージ）

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続く・・・

腰痛のキネシオテーピング_腹直筋

2010-02-15T19:07:00.001+09:00

腰痛のキネシオテーピングとして、仙棘筋、腰方形筋、腰腸肋筋を
紹介しましたが、これらは身体の背面に貼るテーピングです。
今回から腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋と身体の前面に貼る
テーピングを紹介します。
なぜ腰痛なのにテーピングを身体の前面に施すか疑問を
持たれる方がいるかと思いますので簡単に説明します。
まず上半身を支えているのはどこか？

背骨？

よく「身体の大黒柱は背骨である」と耳にしますが、
ここではこの考え方を脇に置いときます。
上半身を体幹から支えているのは腹筋です。
下の①の図を見てください。風船にある一方向から力を
加えた状態です。この加えられた圧力は
風船の内部で上にも下にも、どの方向にも加えられます。

そこで、①図の状態を身体の中にあてはめてみると、

②図のようになり、腹筋による体幹内部への圧力は
あらゆる方向に向けられます。当然上半身に向かって
上方へも力が加わります。この圧力の上に
上半身がのっかることにより、背骨（腰骨）への重力に
よる負担を軽減できることになります。

腹筋の支えがない状態が③図です。つまり上半身を

支える手段が背骨しかないため重力の負担が腰へ
掛かってしまうのです。

腰痛の時に用いるコルセットもこの考え方です。

外から圧力を加えてあげることで腹圧を高め上半身の
重みが全て腰に掛かるのを防いでいます。
コルセットは腰の傷みが軽減したら、使用しないよう
指示されますが、それは腹筋そのものがコルセットに
頼ってしまい長期間使用することにより
腹筋そのものが弱化してしまうからです。
その点キネシオテーピングは筋肉そのものを
賦活（出力ＵＰ）させる働きがあるので、長期の
使用になんら問題はありません。重度の腰痛の
場合は最初はコルセットを利用し、痛みが
軽減したところでキネシオテーピングを施す
対応をお勧めします。

【貼り方】

一般の方は3.75ｃｍ幅を使用
（体格の大きい方は5ｃｍ幅でも構いません）

1、可能な限り、股の付け根に近い位置から基部を貼り始めます
　　（必要によっては毛を剃ってください）

2、へその横まで貼り、次に息を吸わせお腹を膨らませて
　　貼る部位の皮膚を伸ばします。

3、肋骨の中央に位置する剣状突起の少し上
　　（もしくは乳首の高さ）まで貼ります。

貼り終りが図のようにテーピングにしわができていれば

成功です。また、貼られた感じですが、身体の前面で
支えられている感触、腹筋の上に
上半身がのっかている感触を得られれば成功です。

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肩コリのキネシオテーピング_斜角筋

2010-02-14T19:01:00.002+09:00

2005年5月8日(日）に放映された発掘あるある大辞典が
ご記憶にある方はいらっしゃいますか？

タイトルは『早期発見シリーズ第２弾「血栓」』でした。

不祥事によって番組は終了してしまいましたが、
（全部が全部「やらせ」ではなかったと思うのですが・・・）
まあ、信じる信じないは別として、参考までに
おもしろい内容であったので紹介してみます。

その内容は、
アキレス腱が太い人は動脈型血栓ができやすいそうです。
腱は血液中に溢れたコレステロールや中性脂肪が、
毛細血管からしみ出しこびりつきやすい場所で、
正常なアキレス腱よりも太いほど、血液ではコレステロールや
中性脂肪が溢れた状態になっていて、動脈型血栓ができやすい
おそれがあるというのものでした。
そこで血管が丈夫になる解消法ということで、
「動脈をしなやかにするマッサージ」が紹介されました。
一応内容を引用させて頂きますと、

　①　まず、片手を首の前面に当てます。
　
　②手全体で皮膚をずらす感覚で、上下左右に動かします。
　　　一回の目安は３０秒です。

ポイントは「一回３０秒間、皮膚をずらす感覚で行い
あまり力を入れ過ぎないように注意」することだそうです。
効果は下記でした。

　Ａさん（50代）
　　最高血圧：132　→　130
　　最低血圧：91　 →　89

　Ｂさん（40代）
　　最高血圧：143　→　141
　　最低血圧：94　 →　98

最高血圧が下がる理由は、
「マッサージをすると、まず末梢血管の血行が良くなり、
その刺激が血管壁に伝わります。すると、
ＮＯ（一酸化窒素）という物質が、血管壁から分泌され、
血管の柔軟性が高まり、血圧が安定する」からだそうです。

マッサージ方法に記載されている
「皮膚をずらす感覚で行い」とはまさに
キネシオテーピングの得意とするところで、
特徴の一つである、「体表面に圧力を加えずに、
皮膚の動きをコントロールできる」に該当します。

斜角筋のテーピングを貼って、その前後で血圧に
変化が生じるか測定してみました。
貼ったテーピングは前斜角筋、中斜角筋、
後斜角筋のコンビネーションです。

血圧とは、血液が血管の中を流れる時に、血管の壁を

押し広げていく圧力のことをいいます。血圧には2種類あり、

心臓が収縮する時(血液が動脈内に多量に、

一気に送り出される時）の圧力を最高血圧(収縮期血圧)と呼び、

心臓が拡張する時（血液が静脈から心臓内に流れ込む時）の

圧力を最低血圧(拡張期血圧)と呼びます。

[血圧正常値]

　収縮時血圧…100～139mmHg

　拡張期血圧…90mmHg未満

実験の結果は、
テーピング無しでは下記の値を示しました。
正常値と見ていいでしょう。

左右に前・中・後斜角筋をテーピングを貼り、
1分間程度左右に首を動かし、十分しわを作ってあげました。
下図が結果です。

確かに血圧に変化がありましたが、
気になるのは拡張期血圧が上昇していることです。

脈圧を見てみると、114-65＝49（前）、100-71＝29（後）と
変化が確認できますが、
平均血圧は、（49÷3）+65＝81.33（前）、（29÷3）+71＝80.66と
変化無しとも言えそうですね。

前・中・後斜筋は首の寝違え等に
使用するテーピングですが、
血圧に何らかの影響を与えるのかもしれませんね。

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腰痛のキネシオテーピング_腰腸肋筋

2010-02-14T02:53:00.001+09:00

腰腸肋筋についてです。
この筋肉は脊柱起立筋の一つです。
脊柱起立筋は腸肋筋、最長筋、棘筋の総称で
主な機能は脊柱の伸展（後ろにのけぞる）と
側屈（身体を横に曲げる）です。
「腰腸肋筋」は腰部に位置する腸肋筋のことを示します。
筋肉の付着部は解剖学の書籍によりそれぞれ解説が
違うことがあるので、さほど気にせず、テーピングを
施しても良いと私は思います。

【貼り方】

　1、仙棘筋と違い、背骨から少しずらした位置に基部を貼る（下図参照）

　2、身体を前屈させ、一方を筋肉の盛り上がりの上に

　　　のせるように貼る。目安は肩甲骨の下角の高さまで。

　3、もう一方を肋骨角に沿って貼ります。

　　　「肋骨角」は聞きなれない名称ですが、

　　　肋骨が身体の前面に向かって弧を描く

　　　頂点の辺りと考えて頂いてＯＫだと思います。

この腰腸肋筋が両方とも弱いと腰が曲がってしまい、

片方が弱い（もしくは過緊張による拘縮がある）と

身体が横に傾いてしまいます。腰痛の症状、

身体の状態に応じて、仙棘筋、腰方形筋、腰腸肋筋を

使い分けてみてください。

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腰痛のキネシオテーピングの貼り方（仙棘筋）

2010-02-11T20:20:00.001+09:00

腰痛に貼るキネシオテーピングの基本であり、基礎養成講座で
最初に練習する仙棘筋テープについてお伝えします。
このテーピングはキネシオテーピングの特徴とも言える「しわ」に
ついて勉強するにはもってこいのテーピングであり、
貼った直後に身体の変化を確認できるテーピングでもあります。
また「腰が痛い、重い」という症状にまず最初に貼ってあげる
テーピングの候補です。
このテーピングを貼る前に、まず貼られる人は前屈をしてみましょう。
もし背中の筋肉（脊柱起立筋）のこわばりが原因で前屈可動域が
少ない（身体が堅い）ようであれば、貼った直後に手の指が床に
しっかり付くようになります。
（※注意：但し、ハムストリング、ふくらはぎのこわばりや、身体前面の
柔軟性の低下が原因の場合は期待通りの結果になりません）
認識しておくべき点は、「どんな腰痛も治せる」テーピングではない
ということです。長時間のデスクワークにより腰周りの筋肉の血行が
悪くなり腰が重くなってきたという場合には効果がありますが、
慢性的な腰痛を完治させるには他のテーピングとの併用が
必要になってきます。あくまで施術の下地作りと考えるべきです。
お化粧でいえば「ファンデーション」と言えるでしょう。

【貼り方】
　1、お尻の割れ目の始まりから肘の高さまでを採寸します。

　2、基部をお尻の割れ始めに貼り付けて、前屈をしてもらいます。
　　（皮膚を伸ばすため）

　3、背骨の両脇に隆起している脊柱起立筋の上にのせる
　　　イメージで貼ります。

下図のイラストのように「しわ」がたくさんできていれば成功です。

貼り終りの左右の高さを確認して下さい。

どちらかが高ければ、引っ張って貼っている

ことになります。慣れれば自分の身体にも貼れる

テーピングなので、腰痛とまではいかないけど

腰が重たい（血行が悪い）なんて場合に貼ってみてください。

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腱鞘炎のキネシオテーピングの貼り方ver2

2010-02-10T04:03:00.000+09:00

前回の腱鞘炎のキネシオテーピングの貼り方に引き続き、別角度から

説明していきます。このテーピングは非常に効果的です。
軽度の腱鞘炎の方であれば、貼った後の軽いマニュピレーションで
瞬時に痛みやハリ感が消失しますので、ぜひマスターしてください。
まずおさらいです。親指で腱鞘炎になりやすいのは、
下記の図の長母指外転筋と短母指伸筋の二つの腱が通る
伸筋支帯の第一トンネル（※）です。下図の左側の腱になります。

では貼ってみましょう。
キネシオテーピングの幅を2.5ｃｍにカットして、長さは親指の爪の
生え際から肘の外側上顆までを採寸します。
下図のように腕を前に出し、そこから手の甲を天井を向けたまま肘を
90度くらい曲げます。その状態で手の甲から肘に向かって手をあてて
いくと隆起した骨に触れられます。それが外側上顆です。

【貼り方】

　①親指を曲げた状態で爪の付け根から貼り始め、一旦、親指の付け根

　　までテーピングを貼ります。注意すべきは、親指を曲げた状態で貼る

　　ため、指の中央部が隆起します。
　　（文章ではピンとこないと思いますが、指を曲げた状態をご自身で
　　見てみると、理解できると思います）
　　その隆起部にテープがのっかる形になりますので、うまく貼らないと
　　隆起にのっかっていない両脇のテープ同士がくっついてしまう場合が
　　あります。（白線までの作業）

②一番の上のイラストで示した、長母指外転筋と短母指伸筋の腱の

　上にうまくテープをのせられるよう方向付けをしっかりします。

　（白線までの作業）

③腱の上にテーピングをのせてあげます。
　この状態では、皮膚の遊びをとるために手首を
　尺屈（小指側に手首を曲げる）します。腱の位置が分からなく
　なってしまうので、親指を起こして腱を浮き立たせて再確認すると
　より正確に貼れると思います。
　もしくは事前に腱にペンで線を引いておくとよいでしょう。
　（白線までの作業）

④最後の仕上げです。
　手首を尺屈（小指側に曲げた肢位）の状態のまま、下図のように
　親指側を内側に回します。
　この作業で、外側上顆までの距離が広げられ、皮膚の遊びをより
　多く取ることができます。実は長母指外転筋も短母指伸筋も
　外側上顆まで筋肉が走行していません。外側上顆まで貼る理由は
　前腕の伸筋群側にもアプローチする為と考えてください。

通常、他のテーピングでは、「仮置き」といって、一旦、セパレーターから

キネシオテックスを剥がして、体に貼る作業があるのですが、
この腱鞘炎のテーピングでは、貼る部位ごとに段階的に貼っていきます。
（その方が貼りやすい！）
貼り終ったら、何回か親指側に手首を曲げて（橈屈）あげて、
テーピングに「しわ」ができるかをチェックしてください。
貼り方Ver1と合わせてイメージするとよいと思います。
慣れれば簡単、一人でも貼れる腱鞘炎対策です。
ぜひお試しください。

でも腱鞘炎って不思議だと思いませんか、腱鞘炎は指の使い過ぎで
起こると言われてますが、痛みが出ている腱は伸筋の腱鞘です
親指を起こすような動きって、日常生活ではほとんどしない
動きですよね。（海外のヒッチハイカーでもない限り・・・）
普段しない動きなのにお医者さんは「使い過ぎ」と言います。
なぜでしょう？
実はちゃんと発症メカニズムが存在します。
「使い過ぎ」には間違いないのですが、さてどこが使い過ぎなのでしょうか？
このなぞが解けると更に効果的なキネシオテーピングを貼ることが
できるようになります！

これもテープは引っ張らずに貼りましょう。
（皮膚の上に置いてあげるイメージ）

※伸筋支帯のトンネル

　第一：長母指外転筋と短母指伸筋の腱
　第二：長橈側手根伸筋と短橈側手根伸筋の腱
　第三：長母指伸筋の腱
　第四：示指伸筋と総指伸筋の腱
　第五：小指伸筋の腱
　第六：尺側手根伸筋の腱

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続く・・・

腰痛のキネシオテーピング_腰方形筋

2010-02-08T21:53:00.002+09:00

腰方形筋についてです。
この筋肉は腰骨（腸骨稜）から始まり、1番目～4番目の
腰椎の横突起と12番目の肋骨に付着しています。
主な機能は腰椎の側屈（正面を向いたまま身体を横に倒す動き）です。
また骨盤の安定（骨盤の引き上げ）、呼吸時の横隔膜の動きの
補助にも関与する筋肉です。身体を安定させるために働く
主要筋と言えます。
この筋肉が低下すると、同側の肋骨が上がってしまいます。
（右側の腰方形筋が弱化すると身体は左に傾きます）
重い上半身が傾く訳ですから他の筋肉にも負担を与え、
腰椎が曲がり、腰への負担も生じてしまいます。

まず立った状態で、股関節、膝、足首を曲げずの足の平を
地面から浮かせてみましょう。
左右に差がある、もしくは全く地面から足の平を離すことが
できない場合は腰方形筋の弱化があると推測できます。

身体の左右どちらかに傾きがある、もしくは上記のテストで
足を上げられないといった腰痛持ちの方は腰方形筋の
キネシオテーピングを試してみてください。
側屈の動きが楽になるテーピングです。

【貼り方】

　1、骨盤の上端を探し、キネシオテックスの基部を貼ります。

　2、貼る側と反対側に身体を側屈させ、脇腹に向けて
　　　肘の高さまで貼ります。（12肋骨に向けて）

　3、身体を元に戻し、今度は前屈させて脊柱に
　　　向けてもう一方を貼ります。

貼った側に身体を側屈すると、きれいに「しわ」ができます。
基部は下着の脱衣等で剥がれやすくなってしまいますので、
「面取り（角を丸くする）」を行った方がよろしいかと思います。

意外ですが、貼った側の腕が上がりやすくなることもありますよ！

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続く・・・

腱鞘炎のキネシオテーピングの貼り方ver1

2010-02-08T01:01:00.005+09:00

親指の付け根の腱鞘炎のテーピングについてです。

意外と腱鞘炎の予備軍の方はたくさんいるので、
下図のテストで自分の状態をチェックしてみましょう。
これは親指を握り、手首を小指側に強制的に曲げることにより
痛みが誘発されるかどうかを調べるテストです。
（フィンケルシュタイン・テスト）

このテストで、ドゥケルバン腱鞘炎の陽性（or予備軍）かどうかを

テストできます。ドゥケルバン腱鞘炎とは手首における代表的な
伸筋腱炎の一つで、長母指外転筋腱と短母指伸筋腱が
橈骨茎状突起部（親指側の出っぱった骨）で狭窄された状態を
言います。使い過ぎが原因で、指をよく使う職業の人に多く
認められます。中には、軽微な外傷や妊娠、出産をきっかけとして
発生する場合もあるようです。
私もたまに痛みが出るので、その都度このテーピングを貼っています。
軽度の場合、3日間くらい貼り続けていると痛みが消失すると思います。
ポイントは「テープのしわ」です。このしわが皮膚を持ち上げることにより
皮下の隙間を作り、リンパ液・血流の流れを良くすることによって
痛みを和らげます。

-貼り方-

　①下図のように貼る部位の皮膚を伸ばし、親指の爪の生え際を
　　　貼り始めとする。剥がれやすいところなので、アンカーを
　　　ひと巻きした方がいいかもしれません。

　②親指の付け根にある腱（長母指外転筋の腱と短母指伸筋の腱）の

　　上にテーピングを貼る。解剖学的には伸筋支帯の第一区画です。

　③下図の部位は剥がれやすいの念入りに、こすってあげる！
　　　【注意】必ず上図①の小指側に手首を曲げた状態のままで
　　　こすります。下図のように親指を立てた状態でこすっても
　　　意味がありません注意してください。

貼り終わったら、親指側に手首を数回曲げてテーピングを馴染ませます。

うまく「しわ」ができていれば成功です。

上手に貼れていると、先ほどのテストを行うと痛みが、

軽減しているのがわかると思います。ぜひ試してみてください。

慣れると一人でも簡単に貼ることができます。

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続く・・・

ローテーターカフ（回旋筋腱板）のキネシオテーピング_棘下筋

2010-02-06T19:19:00.001+09:00

棘上筋に引き続きローテーターカフ（回旋筋腱板）と呼ばれる
筋肉群の一つである棘下筋のキネシオテーピングです。
棘下筋は上腕の外旋筋として最も強力な筋肉です。
外旋とは親指を上にして肘を90度曲げた状態で
手の甲側へ腕を回す動きです。
また棘上筋同様に肩関節の安定化に重要な働きを担い、
棘上筋の次に損傷を受けやすいローテーターカフの筋群です。
外旋の動きの他には腕を真横に90度上げた状態で、
腕を後方に引っ張る（水平伸展）の動きにも関与します。
棘上筋との位置関係を明確化するために一緒に貼ってみました。
（下図も参照）

【貼り方】

　①肘を90度曲げて手の平をお腹にあてる。

　　これは貼る部位の皮膚を伸ばす為です。

　　（お腹が痛い時にとる腕の動きですね）

　②下図の数字の順番で貼っていく

　　（１）・・・肩甲棘の最も背骨よりの終端

　　（２）・・・肩甲骨の下角（一番下）

　　（３）・・・（１）と（２）の貼った部分を両手でおさえて
　　　　　　　皮膚のアソビを背骨側へとる。そして、
　　　　　　　上腕骨に少し巻きつけるイメージで貼る。

上図のように棘上筋と棘下筋の組み合わせで肩まわりの
安定感を得られます。また肩関節が外旋する際、菱形筋
という筋肉（肩甲骨の内側と背骨に付着している筋肉）が
肩甲骨をしっかり固定することにより外旋をしやすくしていますので、
外旋の動きで障害がある方は菱形筋の
テーピングも一緒に貼ってあげるのが効果的だと思います。
（菱形筋のテーピングは別途紹介します）

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キネシオテーピング法が中学校体育教科書の副読本に掲載されました！

2010-02-05T15:44:00.001+09:00

キネシオテーピング協会はキネシオテーピング法を怪我の予防・処置の
位置づけとして、学校教育活動に参入できるように活動をしており、
その努力の結果として、この度、副読本に「キネシオテーピング法」を
掲載することができました。

副読本に掲載されることで、体育教科書に「キネシオテーピング法」が
掲載される可能性がでてきました。
今回は中学校の副読本ですが、今後小学校や高校の副読本に
掲載されるように普及活動を続けていくようです。
楽しみですね！

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ローテーターカフ（回旋筋腱板）のキネシオテーピング_棘上筋

2010-02-04T23:39:00.001+09:00

今まで漠然と「肩コリ」という症状に対して、腕の動きに関与する
筋肉を緩めるテーピングを紹介しましたが、一歩進んで
「肩の障害」に対するテーピングを紹介します。
肩関節は人体で最も可動域が大きい反面、上腕骨と肩甲骨の
接合面に安定性が欠けています。よって筋肉で覆うことにより
肩関節を補強しなければなりません。一般的に
ローテーターカフ（回旋筋腱板）と呼ばれる4つの筋肉の腱が
上腕骨頭を包み、その役割を主に担っています。
この筋肉（腱）群が老化により変性を起こすと一般に言われる
「五十肩」のように腕を上げる（挙上）動作が困難になります。
4つの筋肉とは棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋です。
残念ながら肩甲下筋のテーピングだけ存在しません。

今日は棘上筋を紹介します。
この筋肉は上腕骨頭を関節窩（肩甲骨と上腕骨頭が
接合する関節面）に引き付け安定化をさせる働きがあり、
腕を下げている安静時状態でも関節の安定化の為に常に
緊張している筋肉です。ピッチングの際に上腕骨が前へ
引っ張られてしまうのに抵抗する筋肉でもあります。
下図のように肩甲骨の棘上窩から始まり、上腕骨頭を
包むように付着しています。

【貼り方】

　①肩峰のやや前面に切れ込みの無い一端を貼り始めます。

　②腕を後ろに引き、手の甲をお尻に向けた姿勢で、
　　　更に上腕を身体の中心線に向かって内側に持っていきます。

　③Ｙ字の一端を肩甲骨の上角に張り、もう一方を肩甲棘の
　　　少し上側に沿って貼ります。

同時に三角筋のキネシオテーピングも一緒に貼ってみてください。

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続く・・・

肩こりのキネシオテーピング(前鋸筋）

2010-02-01T20:49:00.002+09:00

今日は前鋸筋（ぜんきょきん）のキネシオテーピングです。

2010年1月17日日曜日の下僧帽筋のように体幹にテーピングを施し、
肩関節の動きの改善を補助するテーピングです。
前鋸筋は第1肋骨～第9肋骨の外側（脇側）から始まり、
肩甲骨の内側縁に付着しています。
肩甲骨の裏側に付着しているので、この筋肉が縮むと
肩甲骨が背骨の中心から遠ざかります（外転）
前鋸筋は肩甲骨の外転に関わる唯一の筋肉です。

どういう場合に活用されるかというと、ボクシングのストレートのように
急速に肩甲骨を前に押し出す（背骨から遠ざける）時に強く作用します。
よってボクサー筋という別名を持ちます。
他には野球の投球、バレーボールのスパイクの時にも活躍します。
肩甲骨の動きに非常に関与しますので、
この筋肉の過緊張は腕の動きにも影響を与えます。

【貼り方】
　①　正面から触れられる肋骨の下端が第10肋骨です。
　　　その一個上の第9肋骨を見つける。
　
　②　第9肋骨を見つけたら乳首と脇の下の中間点くらいから
　　　　基部を貼り始める。
　
　③　正面側を貼る際は、胸を張り腕を後ろに引き、
　　　　烏口突起に向けて貼る。
　
　④　背面は脇を開けた状態で腕を前に出し、肩甲骨の
　　　　内縁に沿って、肩甲骨の上角に向けて貼る。

うまく貼れていると腕の前後の振りが楽になります。
ウォーキング・ランニングの際にも一枚貼るだけで、
腕の振りがスムーズになるテーピングです。
最初に貼られた時は、
「なんでこんなところに貼って腕の振りが楽になるの？」と
驚きました。

意外に「効く」テーピングです。
ぜひお試しください。

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続く・・・

肩こりのキネシオテーピング(広背筋）

2010-01-29T02:10:00.004+09:00

今日は広背筋のキネシオテーピングです。
広背筋は腋窩（脇のした）の後面を形成する筋肉の一つです。
前回の大胸筋のキネシオテーピングでもお伝えしましたが、
腋窩を形成する筋肉群の柔軟性の低下は、Yシャツの脇の下の
生地を掴んだ状態で、腕を上げるようなものです。
よって身体前面を緩めたのであれば、後面の広背筋にも
アプローチしてあげましょう。

【貼り方】

言葉で説明するのが非常に難しい・・・
何を言わんとしているのか感じてもらえるとうれしいです。

　①腕を180度上げ、Ｙ字の切れ込みの無い一端を
　　腋窩後面に貼る（写真参照）

　②写真の右側のテープから貼ります。体を反対側に
　　ラジオ体操のように曲げる（側屈）

　③広背筋の筋腹に沿って骨盤の後面に向けて貼る。

　④残りのテープは、体を元の状態に戻し、腕を前方に
　　100度くらい上げ、更に背中を丸め、反対側に体を
　　ねじった状態でキープ。（曲げるのではなく捻る）
　　そして、7番目の胸椎に向けて貼り、そこから背骨に
　　沿ってお尻に向けて貼る。

貼り上がりの写真とご自分が貼ったテーピングを見比べてみてください。
今回は貼り方が難しいですね。

おまけとして、よくある失敗例もお見せします。
（私もよくやる失敗です・・・）

広背筋のテーピングは、筋腹を正確に捉えるのが非常に難しい。
ポイントはどこかというと、背面において、広背筋の上縁は
「肩甲骨の下角」となります。
よって、テープの走行は肩甲骨の下角よりも下に位置するのが
理想となります。一度貼ってみるとわかりますが、なかなか難しい・・・。
下図の「失敗！」のように肩甲骨にかぶってしまう失敗が多いです。

①腕を上げた状態

②腕をおろした状態

たくさん貼ってコツをつかみましょう！

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続く・・・

キネシオテーピングをもっと上手に！

肩こり・四十肩・上肢の痺れに効果のある上腕三頭筋のキネシオテーピング

肩こり・四十肩・上肢の痺れに効果のある上腕ニ頭筋のキネシオテーピング

首・肩こり・頭痛に効果がある「胸鎖乳突筋」のキネシオテーピング

首・肩こり・頭痛に効果がある「頭板状筋」のキネシオテーピング

アキレス腱炎に効果のある「腓腹筋」のキネシオテーピング

腰痛症に効く「仙棘筋」のキネシオテーピング

肩こりに意外と効く「大胸筋」のキネシオテーピング

「膝の痛み」には大腿四頭筋のキネシオテーピング

頸板状筋のキネシオテーピングの貼り方をＵＰ（首・肩こり）

広背筋のキネシオテーピングの貼り方をリニューアル（肩こりや背中の痛み）

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「固有感覚テーピング」 7/7（最終回）

「固有感覚テーピング」 6/7

「固有感覚テーピング」 5/7

「固有感覚テーピング」 4/7

「固有感覚テーピング」 3/7

「固有感覚テーピング」 2/7

「固有感覚テーピング」 1/7

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「固有感覚テーピング」　7/7（最終回）

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